Ця система розрахована на тиждень. Дієтологи стверджують, що за цей час можливо втратити до 5 кілограмів.
Фото: з відкритих джерел
Літо - найкращий час для того, щоб скинути непотрібний баласт жиру. Саме зараз в нашому раціоні повинно бути багато фруктів і овочів, які не тільки збагачують організм корисними вітамінами й мікроелементами, а й відновлюють правильний обмін речовин.
У спекотні літні дні потрібно їсти «легші» продукти, які швидко перетравлюються. А саме: фрукти, овочі, кисломолочні продукти. Вживання м'ясних продуктів краще зменшити. Вода - обов'язкова умова ефективної дієти. Не варто забувати, що під час спеки ми більше потіємо, тому потрібно пити більше води. Добова доза залежить від ваги людини, і становить як мінімум 1 літр. Середня потреба води - до 2,5 літрів, при цьому враховуються лише вода, а не кава і чай.
Розумне обмеження в жирних продуктах і правильно складене меню допоможе нам швидко попрощатися із зайвими кілограмами і відчувати себе бадьоро. Кожна з нас може самостійно підібрати для себе річний раціон і придумувати різноманітні смачні салатики. Крім того, слід відразу визначитися зі ступенем жорсткості дієти. Можливо, хтось захоче в конкретні дні є тільки овочі або фрукти.
Головне - на всі сім днів повністю виключити з меню смажене, жирне і гостре, інакше старання не дадуть ніякого результату.
Пропонуємо орієнтовний меню семиденної літньої дієти
Овочевий - день №1
Можна їсти будь-які овочі в будь-яких кількостях на 5 приймання за день.
Фруктовий - день № 2
Повторюємо овочеву схему тільки з фруктами, речі, якщо почуття голоду буде дуже сильним можна випити йогурт або кефір.
Ягідний - день №3
Вибирайте будь-які ягоди на смак, але тільки не забувайте, що організм потребує води.
Кисломолочний - день №4
Пийте невеликими ковтками протягом усього дня: йогурт, ряжанку або кефір.
Овочевий - день №5
Виберіть будь-який овоч, який можна їсти у вареному вигляді і їжте його цілий день.
Ягідний - день №6
Черешня, абрикос або вишня можуть стати ягодою шостого дня. Перед сном обов'язково випий склянку кефіру.
Сік і вода - день №7
Весь день пийте сік і воду.
Раніше видання Postfactum повідомляло: 11 корисних і смачних альтернатив калорійним продуктам.
Також ми писали про те, що приборкуємо апетит: як не переїдати на природі.
Крім того, ви можете дізнатися, як міжнародний день шрифту Брайля і день спагеті: чим запам'ятається 4-те січня?
Топ новини
