Широкий спектр данного явления требует столь же широкого подхода к работе с ним, а главное понимание причин и последствий.
Ведь не всегда рядом есть профессионал, имеющий достаточно опыта и навыков для преодоления критической ситуации, которую может вызвать проявление ПТСР.
* ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство
человек, который получил травму, не виноват в этом;
далеко не все, кто имеет ПТСР в курсе своей проблемы;
данное психологическое явление покоряет человека, особенно во время острого приступа и, к сожалению, человек не может себя успокоить сам;
Проявления ПТСР очень неприятные, агрессивные, пугающие, но они не являются специально спланированной акцией или проявлением характера. Это психическое расстройство;
человек не услышит вас, если вы будете пытаться с ним общаться или что-то ему объяснять, потому что в этот момент видит мир через призму пережитой травмы и его последствий;
во время нападения могут быть галлюцинации, которые еще больше дезорентируют человека.
Даже если во время острого проявления ПТСР рядом будет профессиональный психолог, это не значит, что он сможет вербально разрешить эту ситуацию. Поэтому, по возможности, нужно изолировать женщин, детей и пожилых людей и вызвать скорую помощь. После того, как человек будет медикаментозно успокоен, с ним может начать работать психотерапевт.
Война и ПТСР всегда идут вместе. И украинское общество должно быть готово к тому, что проявления посттравматического стрессового расстройства могут быть как у военных, так и у гражданских граждан. А также у детей.
Обратитесь за профессиональной помощью:
важно обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, имеющему опыт лечения посттравматического стрессового расстройства и которому вы доверяете.
Практикуйте техники релаксации:
глубокое дыхание, постепенное расслабление мышц и медитация могут помочь снизить тревогу и стресс. Регулярная практика может помочь улучшить качество сна. Какими бы простыми ни казались эти упражнения – при верном выполнении они эффективны.
Регулярно занимайтесь спортом:
физические упражнения могут помочь снизить симптомы тревоги и депрессии, улучшить качество сна и общее самочувствие. Рекомендуется заниматься умеренными упражнениями не менее 30 минут в день несколько раз в неделю.
Общайтесь:
посттравматическое стрессовое расстройство может изолировать, а общение и социальная активность помогут уменьшить чувство одиночества и обеспечить получение положительных эмоций. Это может включать присоединение к группе поддержки, общение с друзьями и семьей или участие в общественных мероприятиях.
Хобби, обучение:
рекомендовано заниматься деятельностью, которая вам нравится и способствует расслаблению и хорошему самочувствию, например: читайте, слушайте музыку, принимайте ванну, проводите время на природе, или идите на курсы, которые давно хотели пройти.
Ограничить влияние триггеров:
избегание триггеров, которые могут напоминать вам о травматическом событии, может помочь снизить симптомы ПТСР. Это может включать избегание определенных мест или ситуаций, ограничение контакта с новостями или средствами массовой информации, которые могут быть триггерами, и поиск способов справиться с ними, когда они возникают.
Важно помнить, что каждый опыт ПТСР уникален, и то, что работает для одного человека, может не работать другому. Все рекомендации идут в комплекте с профессиональной психотерапией, а не заменяют ее. Ведь именно благодаря работе с психологом можно найти стратегии преодоления, проработать травму, превратить болезненные душевные раны в шрамы, которые всегда будут с вами, но уже не болеть. Это развитие личности.
Ведь там, где мы не властны изменить обстоятельства, у нас достаточно власти, чтобы помочь себе их пережить.
Топ новости
