Доцент Месуламского центра когнитивной неврологии и болезни Альцгеймера в Медицинской школе Фейнберга Тамар Гефен назвала пять советов, которые помогут отдалить старость, оставаться молодыми и активными, пишет NV.
Фото: pexels
Физическая активность — важная составляющая графика человека в любом возрасте. Чем старше человек становится, тем большую роль играют пешие прогулки, йога по утрам, бег и тому подобное. Для того, чтобы как можно больше времени тело оставалось молодым и бодрым, важно придерживаться дозированных физических нагрузок. В зависимости от возраста и особенностей организма, это может быть как систематический спорт, так и просто активные прогулки или утренние упражнения. Физическая активность улучшает кровообращение, поддерживает состояние мышц и способствует общему удовлетворительному самочувствию.
Сбалансированная и здоровая диета играет важную роль в сохранении молодости. Употребление большого количества свежих фруктов, овощей, полноценных белков и продуктов с низким содержанием жира способствует надлежащему функционированию организма и удержанию оптимального веса. Также питание напрямую влияет на состояние кожи и количество морщин.
Социальная активность для пожилых людей помогает чувствовать себя нужным, поэтому преуменьшать ее значимость не следует. По ее словам, пожилые люди, которые регулярно общаются в сети, проводят время с друзьями или семьей, занимаются волонтерством или работают, более счастливы, чем те, кто выбрал «спокойную старость» и отшельнический тип жизни. Также наличие профиля в соцсетях для общения онлайн является важной частью здорового старения в наше время.
Умственная активность
Никогда не поздно выучить новый язык, читать книги, решать головоломки, познавать что-то новое. Это всегда мотивирует, заставляет развиваться, не сидеть на месте и, конечно, чувствовать себя молодым.
Каким бы загруженным ни был график, всегда надо иметь время на себя — делать то, что действительно приносит удовольствие.
Важно помнить, что молодость — это не только внешний вид, но и общее состояние организма. Здоровый образ жизни, включающий в себя физическую активность, сбалансированное питание, психологическую гармонию, развитие умственных способностей и социальную активность, может быть отличным инвестиционным планом в долголетие.
Ранее издание Postfactum сообщало, что медики предупредили о распространении опасной болезни, связанной с гаджетами.
Витамин Д: для чего он нужен и как контролировать его уровень в организме.
Кроме того вы можете узнать, как львовские кардиологи перезапустили сердце 101-летней долгожительницы.
Топ новости
