Доцент Месуламського центру когнітивної неврології та хвороби Альцгеймера у Медичній школі Фейнберга Тамар Гефен назвала п'ять порад, які допоможуть віддалити старість, залишатися молодими та активними, пише NV.
Фото: pexels
Фізична активність – важлива складова графіка людини у будь-якому віці. Чим старша людина стає, тим більшу роль відіграють піші прогулянки, йога вранці, біг тощо. Щоб якомога більше часу тіло залишалося молодим і бадьорим, важливо дотримуватися дозованих фізичних навантажень. Залежно від віку та особливостей організму це може бути як систематичний спорт, так і просто активні прогулянки або ранкові вправи. Фізична активність покращує кровообіг, підтримує стан м'язів та сприяє загальному задовільному самопочуттю.
Збалансована та здорова дієта відіграє важливу роль у збереженні молодості. Вживання великої кількості свіжих фруктів, овочів, повноцінних білків та продуктів з низьким вмістом жиру сприяє належному функціонуванню організму та утриманню оптимальної ваги. Також харчування безпосередньо впливає на стан шкіри та кількість зморшок.
Соціальна активність для людей похилого віку допомагає відчувати себе потрібним, тому применшувати її значимість не слід. За її словами, люди похилого віку, які регулярно спілкуються в мережі, проводять час з друзями чи сім'єю, займаються волонтерством або працюють, щасливіші, ніж ті, хто вибрав «спокійну старість» та пустельницький тип життя. Також наявність профілю в соціальних мережах для спілкування онлайн є важливою частиною здорового старіння в наш час.
Розумова активність
Ніколи не пізно вивчити нову мову, читати книги, вирішувати головоломки, пізнавати щось нове. Це завжди мотивує, змушує розвиватися, не сидіти на місці і, звісно, почуватися молодим.
Яким би завантаженим не був графік, завжди треба мати час на себе — робити те, що справді приносить задоволення.
Важливо пам'ятати, що молодість — це зовнішній вигляд, а й загальний стан організму. Здоровий спосіб життя, що включає фізичну активність, збалансоване харчування, психологічну гармонію, розвиток розумових здібностей і соціальну активність, може бути відмінним інвестиційним планом в довголіття.
Раніше видання Postfactum повідомляло, що медики попередили про поширення небезпечної хвороби, пов'язаної з гаджетами.
Вітамін Д: для чого він потрібен та як контролювати його рівень.
Крім того ви можете дізнатися, як львівські кардіологи перезапустили серце 101-річної довгожительки.
Топ новини
