Май - это период праздников, первых жарких выходных и конечно же пикников. Зачастую на природе человек забывает о правильном питании, а аппетит только подталкивает к тому, чтобы съесть максимальное количество вкусностей. Однако любое переедание может иметь плачевные последствия. Диетолог Наталия Самойленко советует воздержаться от искушения попробовать все и сразу. Как не набрать за выходные пару лишних килограммов и не навредить работе пищеварительной системы, эксперт рассказала в эфире телеканала "1+1".
Меню на пикнике. Фото: pinterest.cl
Самое важное правило любого длительного застолья - праздничного или на природе - не менять привычный режим питания. Нужно есть ровно столько же, сколько вы едите в обычный день. В идеале - приблизительно в то же время, что и обычно.
Самое неправильное, что может сделать человек перед застольем, - отказаться на время от пищи совсем. Голодание только спровоцирует вас съесть еще больше. Соответственно пищеварительная система получит нагрузку, с которой она может попросту не справиться. А это чревато тяжестью в желудке и даже всевозможными расстройствами.
Лучше не отказываться от привычного режима питания. При этом тяжелые и калорийные блюда можно заменить на крупы, квашенную капусту, салаты из свежих овощей.
"Эта простая еда подготовит организм к застолью. Даже если вы съедите чуть больше обычного, такая подготовка позволит нивелировать негативные последствия", - отметила диетолог.
Не стоит также забывать, что не все продукты одинаково хорошо сочетаются друг с другом. К примеру, не стоит запивать алкоголем острые продукты, а холодную еду употреблять вместе с горячей. Все это может закончиться расстройством желудка и болями в животе. К слову, жирную и жаренную пищу врачи советуют обязательно употреблять с овощами. Поэтому лучшим выбором к шашлыку или мясу на гриле будет овощной салат.
Еще один психологический прием от переедания - выставлять блюда на стол постепенно. Таким образом у вас не будет ни желания, ни возможности попробовать все одновременно.
И да, совсем не обязательно доедать все, что лежит у вас на тарелке. Съедайте столько, сколько хотите. Иногда часть продуктов лучше выбросить, чем потом тратить деньги на лечение.
Ранее мы сообщили, что названы фрукты, которые помогут взбодриться утром.
Также издание Postfactum рассказывало о том, что Дженнифер Энистон поделилась секретами своей фигуры.
Напомним также о самых частых ошибках худеющих, и как их избежать.
Топ новости
