Топ 10 правил стройности

Согласно статистике каждая вторая женщина не довольна своей фигурой. В чем же секрет стройных красавиц, которые даже особо не стараются как-то похудеть и могут позволить себе съесть лишний десерт. 

Наследственность, конституция тела и хороший метаболизм – такие причины обычно называют, почему некоторые люди не поправляются. Однако исследователи из Cornell Food и Brand Lab выяснили, что не только хорошие гены помогают избежать набора веса. Ученые составили 10 правил, которые придерживаются стройные люди.

1. Завтрак

Завтрак – это главный прием пищи, поскольку он обеспечивает человека энергией на пол дня. Люди с хорошей фигурой никогда не пропускают утренний прием пищи. Как правило, завтрак состоит из кисломолочных и молочных продуктов, яйца, фруктов и овощей.

2. Не сидят на диетах

Редко прибегают к диетам люди с отличной фигурой. 48% опрошенных заявили, что они никогда не сидели на диетах.

3. Едят то, что приносит удовольствие

Еда должна приносить удовольствие и не вызывать дискомфорт (вздутие, изжога, переедание, тяжесть), только тогда она будет в пользу. Необходимо полюбить здоровую еду и сделать ее основным рационом. Конечно жареные крылышки-гриль в соусе намного вкуснее, чем цветная капуста с отварной куриной грудинкой. Только вот ощущения после съеденного будут кардинально разные.

4. Не ограничивают себя

Люди, которые постоянно пытаются похудеть в конечном итоге становятся одержимыми, фанатически ограничивая себя практически во всем. Стройные люди придерживаются немного иных правил: они могут позволить себе десерт, но отдают предпочтение более низкокалорийным сладостям и употребляют их в умеренных количествах.

5. Физическая активность

Можно подумать, что стройные люди шесть дней в неделю проводят в спортзале, но это далеко не так. Среди опрошенных 32% занимаются спортом не более двух раз в неделю, 27% – три-четыре раза в неделю, а 10% и вовсе не нагружают себя физическими активностями. Они отдают предпочтение ходьбе или езде на велосипеде передвижению на автомобиле (общественном транспорте).

6. Следят за весом

Стройные девушки следят за свои весом, но без фанатизма. Они взвешиваются, но не каждый день, а приблизительно раз в неделю.

7. Меньше углеводов

Существует такое мнение, что стройные люди пытаются одной лишь травой, но это далеко не так. Действительно человек, который следит за своей фигурой, отдаст предпочтение салату, но и от бурито или сендвича он тоже не откажется. Главное правило: если хочется бутерброд, тогда выбирайте из цельного зерна. Это вполне приемлемый вариант для завтрака или обеда, но не для ужина.

8. Не употребляют газированных напитков

Да, это так. Люди с нормальным весом выбирают качественную питьевую или минеральную воду. Диетическая кола – миф для ленивых, которые не желают отказываться от вредных привычек в еде, но при этом стараются похудеть.

9. Не избегают алкоголь

Лишь трое из десяти рассказали, что они не употребляют алкоголь, и это никак не связано с их желанием оставаться в форме. Можно позволить себе бокал красного сухого вина, от этого твоя фигура никак не пострадает.

10. Избегают культа еды

Стройные люди не едят, что хотят в неограниченных количествах. 90% опрошенных сказали, что они стараются следить за своим рационом и не переедать. Они могут себе позволить время от времени съесть пиццу, но на следующий день они устраивают разгрузку организма на салатах.