Весна у многих ассоциируется с отличным настроением и влюбленностью. Однако для некоторых людей - это всего лишь стереотип. Вместо этого им приходится иметь дело с сезонной хандрой, которая даже может перерасти в депрессию. В сложных случаях помочь человеку может только квалифицированный врач. А вот не дать сезонной хандре овладеть вами попытаться стоит, пишет Zaxid.net.
Способы избавления от хандры. Фото: natpress
Существует несколько несложных способов дать отпор сезонной хандре:
Физическая активность
Регулярные упражнения - это один из самых действенных способов профилактики сезонной депрессии. Упражнения благотворно влияют на химические процессы в мозгу, укрепляют иммунитет и организм в целом, улучшают настроение. Эксперименты показывают, что некоторые люди ощущают пользу от упражнений даже больше, чем от лекарств. Лучше всего помогут в борьбе с хандрой ходьба, бег, силовые тренировки, аквааэробика, плавание, танцы. Упражнения не должны быть утомительными. Оптимально, если они будут занимать не более 5 часов в неделю и будут проходить на открытом воздухе. Свой выбор можно также сделать в пользу катания на велосипеде, пешего туризма, фитнес-трекинга, катания на лодке, каякинга, альпинизма, катания на лыжах, тенниса.
Гармония
Чтобы предотвратить развитие сезонной депрессии, важно постоянно находиться в гармонии с собой. Для этого можно совершать такие практики, как йога, медитация, дыхательные упражнения. Можно начать вести дневник, чтобы лучше изучить собственные мысли. Это позволяет человеку стать мудрее и спокойнее. К тому же подобные методы снижают риск физического и психологического стресса.
Расслабление
Важно привести в норму режим сна и отдыха, чтобы гормоны, аппетит и энергия были в порядке. Отдых помогает преодолеть депрессию. Важно засыпать и вставать примерно в одно и то же время как в будни, так и в выходные. В спальне лучше установить приглушенное освещение и отказаться от смартфона, телевизора и компьютера за несколько часов до сна.
Общение
Коммуникация с товарищами и родными крайне важна для поднятия настроения. Это может быть целенаправленная встреча или мимолетный разговор - не важно. Общественные связи - один из самых важных путей для предотвращения депрессии. Человеку нужен человек.
Природа
Для избавления от сезонной хандры, особенно весной, важно чаще бывать на природе. Можно отправиться на прогулку самому или вместе с друзьями. Звуки окружающего мира напрямую влияют на душевное состояние. Городской шум провоцирует тревожность. Справиться с ней помогут поход в лес, на пляж, работа в саду или прогулка в парке.
Ранее портал Рostfactum рассказывал, какие полезные и бюджетные продукты способны заменить дорогие суперфуды.
Топ новости
