У головной боли есть множество причин. Чтобы избавиться от нее надолго, необходимо устранить то, что провоцирует болезненные симптомы. Сделать это может только врач. А вот временно помочь себе и избавиться от болезненных ощущений возможно и дома с помощью самомассажа. Как его правильно сделать, рассказал массажист-реабилитолог Полад Байрамов.
Головная боль. Фото: nootropics.ru
Причина головной боли очень часто может скрываться в шейном отделе позвоночника. От каждого позвонка отходят весьма чувствительные нервные окончания. После длительного нахождения в неудобной позе, во время сидячей роботы или же при остеохондрозе мышцы шеи спазмируют. Из-за этого нервные окончания пережимаются. Как результат - возникает головная боль.
В этом случае все, что нужно сделать, - освободить нервные окончания и снять мышечные зажимы. Сделать это можно с помощью обычной пластиковой бутылки. Для начала ее необходимо наполнить теплой водой. Затем нужно лечь на ровную поверхность и положить бутылку под голову. Очень, важно, чтобы затылок упирался в бутылку, а голова не проваливалась назад. В таком положении нужно полежать перед сном минут 10-15.
Это простое упражнение поможет немного растянуть шейный отдел позвоночника, а также избавит его от всевозможных зажимов и освободит нервные окончания.
Однако важно помнить, что делать подобное упражнение с бутылкой категорически запрещено при гипертонии, повышенном внутричерепном давлении, а также наличии тромбов в шейных артериях.
Еще одной довольно распространенной причиной головной боли является вертебро-базилярная недостаточность. Она, к слову, также возникает из-за спазмов мышц шеи. Для этого состояния характерно нарушение кровоснабжения головного мозга из-за ухудшения кровотока по двум артериям. Если проблема давняя, то избавиться от нее поможет исключительно врач. А вот на ранних стадиях также будет эффективным простой самомассаж. Его же полезно периодически выполнять и для профилактики головных болей.
Далее приведен комплекс простых упражнений, которые нужно периодически выполнять. Особенно если у вас сидячая робота и малоподвижный образ жизни.
Ранее, напомним, врач-офтальмолог рассказала, чем может быть опасна работа за компьютером в лежачем положении.
Топ новости
