У головного болю є безліч причин. Щоб позбутися від нього надовго, необхідно усунути те, що провокує хворобливі симптоми. Зробити це може тільки лікар. А ось тимчасово допомогти собі і позбутися від хворобливих відчуттів можливо і вдома за допомогою самомасажу. Як його правильно зробити, розповів масажист-реабілітолог Полад Байрамов.
Головний біль. Фото: nootropics.ru
Причина головного болю дуже часто може ховатися в шийному відділі хребта. Від кожного хребця відходять досить чутливі нервові закінчення. Після тривалого перебування в незручній позі, під час сидячої роботи або ж при остеохондрозі м'язи шиї спазмують. Через це нервові закінчення перетискаються. Як результат - виникає головний біль.
У цьому випадку все, що потрібно зробити, - звільнити нервові закінчення і зняти м'язові затиски. Зробити це можна за допомогою звичайної пластикової пляшки. Для початку її необхідно наповнити теплою водою. Потім потрібно лягти на рівну поверхню і покласти пляшку під голову. Дуже важливо, щоб потилиця упиралася в пляшку, а голова не провалювалася назад. У такому положенні потрібно полежати перед сном хвилин 10-15.
Ця проста вправа допоможе трохи розтягнути шийний відділ хребта, а також позбавить його від усіляких затисків і звільнить нервові закінчення.
Однак важливо пам'ятати, що робити подібну вправу з пляшкою категорично заборонено при гіпертонії, підвищеному внутрішньочерепному тиску, а також наявності тромбів в шийних артеріях.
Ще однією досить поширеною причиною головного болю є вертебро-базилярна недостатність. Вона, до речі, також виникає через спазми м'язів шиї. Для цього стану характерне порушення кровопостачання головного мозку через погіршення кровотоку по двом артеріях. Якщо проблема давня, то позбутися її допоможе виключно лікар. А ось на ранніх стадіях також буде ефективним простий самомасаж. Його ж корисно періодично виконувати і для профілактики головного болю.
Далі наведено комплекс простих вправ, які потрібно періодично виконувати. Особливо якщо у вас сидяча робота і малорухливий спосіб життя.
Раніше, нагадаємо, лікар-офтальмолог розповіла, чим може бути небезпечна робота за комп'ютером в лежачому положенні.
Топ новини
