Диетолог рассказала, как яйца помогают похудеть

С приближением весны желание вернуть себе вожделенные формы становится только сильнее. Если вы решили начать процесс похудения, обязательно найдите в своем рационе место для яиц. Диетолог Эми Гудсон рассказала, как употреблять их правильно, чтобы принести пользу фигуре. Об этом сообщает издание Eatthis.

Яйца могут стать основой как завтрака, так и обеда или ужина. Прежде всего, они являются отличным источником белков.

"Белок насыщает лучше, чем углеводы или жиры. Это поможет контролировать аппетит и снизить общее потребление калорий", - отметила Гудсон.

При этом она предостерегает от чрезмерного употребления яиц. Также, если вы заботитесь о фигуре, не стоит их есть вместе с такими калорийными продуктами как белый хлеб или сливочное масло. 

"Яйца можно готовить по-разному, чтобы ускорить процесс снижения веса. Один из самых популярных методов – варить их. В таком случае вам не нужно будет добавлять масло. Также можно приготовить омлет", – посоветовала диетолог. 

Также она рекомендует добавлять в блюда из яиц свежие овощи и зелень: перец, шпинат, помидоры или спаржу. Они богаты клетчаткой и помогают поддерживать чувство сытости.