Новорічні свята небезпечні тим, що з-за столу ви встаєте із зайвими кілограмами. Салати з майонезом, алкоголь, калорійні десерти – все це позначається на фігурі.
Фото: Shutterstock
Знаменитий американський дієтолог Кім Шапіра поділилася порадами, які повинні допомогти тим, хто не хоче переїдати на свята.
Контролюйте кількість - Шапіра каже, що це один з тих моментів, коли будуть потрібні деякі зусилля:
"Ви повинні розуміти, ви їсте, тому що голодні чи тому що просто "бачите" їжу".
Насолоджуйтесь їжею
"Мета полягає в тому, щоб їсти кожні дві-три години і залишатися трохи голодними після їжі. Більшості з нас не потрібно стільки їжі, скільки ми їмо, щоб схуднути та підтримувати здорову вагу", - каже Шапіра.
Обмежте відволікаючі фактори, зокрема телефон
"Зробіть усе можливе, щоб глибоко дихати перед їжею, щоб переконатися, що ваше тіло справді готове", - пояснює вона. - Ваш організм готовий, коли ви відчуваєте запах їжі і в роті накопичується слина. Це дозволяє максимально ефективно перетравлювати та засвоювати їжу”.
До речі, святковий фільм найкраще дивитися після того, як ви поїли, щоби не з'їсти більше, ніж планували.
Пийте багато води
Незалежно від того, який святковий захід ви відвідуєте, переконайтеся, що ви п'єте достатньо води. "Будьте уважні до води: це секрет здоров'я", - каже Шапіра. "Випийте вісім чашок. Якщо вам важко пити воду через те, що на вулиці холодно, підігрійте її. Це допоможе вашому організму зменшити запалення, покращити самопочуття та сон".
За матеріалами: Eat This, Not That
Портал Postfactum раніше писав про те, що що приготувати на Новий рік: рецепт вегетаріанського олів'є.
А ще ви можете дізнатися про те, що поки РФ обстрілювала Україну, Повалій виступила перед російською публікою з піснею "Червона рута".
Топ новини
