Звездный диетолог озвучила пять полезных советов по питанию в праздники

Новогодние праздники опасны тем, что из-за стола вы встаете с лишними килограммами. Салаты с майонезом, алкоголь, калорийные десерты - все это сказывается на фигуре.

Знаменитый американский диетолог Ким Шапира поделилась советами, которые должны помочь тем, кто не хочет переедать на праздники.

Контролируйте количество - Шапира говорит, что это один из тех моментов, когда потребуются некоторые усилия: 

"Вы должны понимать, вы едите, потому что голодны или потому что просто "видите" еду".

Наслаждайтесь едой

"Цель состоит в том, чтобы есть каждые два-три часа и оставаться немного голодными после еды. Большинству из нас не нужно столько еды, сколько мы едим, чтобы похудеть и поддерживать здоровый вес", — говорит Шапира.

Ограничьте отвлекающие факторы, в частности, телефон

"Сделайте все возможное, чтобы глубоко дышать перед едой, чтобы убедиться, что ваше тело действительно готово", — объясняет она. - Ваш организм готов, когда вы чувствуете запах еды и во рту скапливается слюна. Это позволяет максимально эффективно переваривать и усваивать пищу".

К слову, праздничный фильм лучше всего смотреть после того, как вы поели, чтобы не съесть больше, чем планировали.

Пейте много воды

Независимо от того, какое праздничное мероприятие вы посещаете, убедитесь, что вы пьете достаточно воды. "Будьте внимательны к воде: это секрет здоровья", — говорит Шапира. "Выпейте восемь чашек. Если вам трудно пить воду из-за того, что на улице холодно, подогрейте ее. Это поможет вашему организму уменьшить воспаление, улучшить самочувствие и сон".

По материалам: Eat This, Not That