Вівсянка є корисним для здоров'я продуктом, проте інгредієнти, які ви додаєте в кашу, як виявилося, можуть звести нанівець її користь. Нагадаємо, крохмалі погано поєднуються з білками (молоко). Експерти кажуть, що не варто додавати в кашу фрукти, ягоди та горіхи. Добре овес поєднується із зеленню та овочами, кажуть гастроентерологи.
Фото з відкритих джерел
Також є ціла низка спецій, які не лише покращать смак, а й прискорять метаболізм. Їх перерахувала дипломована медсестра Лорен Таєр, пише Фокус із посиланням на She Finds.
Вона каже, що найпопулярнішою добавкою до вівсянки вважається кориця. Крім чудового смаку кориця, як відомо, має властивості, що прискорюють обмін речовин. Ця спеція також допомагає регулювати рівень цукру в крові, запобігаючи різким стрибкам і падінням, які можуть призвести до бажання з'їсти шкідливу і висококалорійну їжу. Стабілізуючи рівень цукру в крові, кориця сприяє зниженню ваги та надає вівсянці теплий, насичений смак.
Ще одна спеція, яку рекомендує Таєр, - це каєнський перець, яким, на її думку, можна посипати вівсянку, щоб прискорити обмін речовин. Хоча це може здатися нетрадиційним інгредієнтом, каєнський перець може стати смачним доповненням до пікантної вівсянки. Каєнський перець містить капсаїцин, з'єднання, відоме своїми термогенними властивостями. Це підвищує температуру тіла і, у свою чергу, збільшує витрати калорій. Додавання каєнського перцю у вівсянку може дати легкий поштовх та природний стимул для метаболізму.
Активне з'єднання куркуми (куркумін) має протизапальні та антиоксидантні властивості, які не тільки підтримують загальний стан здоров'я, але також сприяють зниженню ваги за рахунок зменшення запалення та покращення метаболічних функцій. Ця спеція може надати чаші пікантної вівсянки унікального смаку і яскравого приємного кольору.
Додавання імбиру у вівсянку робить її пікантною, а й прискорює обмін речовин. Експерт зазначає, що імбир має здатність збільшувати спалювання калорій та зменшувати почуття голоду. Саме його термогенний ефект сприяє ефективнішому обміну речовин. Імбир також відомий своїми протизапальними та корисними для кишечника властивостями. Він стане ароматним та корисним для здоров'я доповненням до вашого ранкового прийому їжі.
Топ новини
