У новорічну ніч прийнято не спати і веселитися, але якщо у вас немає на це сил і спати хочеться з години десятої вечора?
Фото: lubok.club
Ось кілька порад, які допоможуть не заснути напередодні свята.
Спілкуйтеся з рідними чи друзями, допомагайте, беріться за будь-яку роботу та допомогу. Будьте в русі – танцюйте, гуляйте по дому, влаштуйте змагання з віджимань із друзями. Одним словом будьте подалі від дивану, на якому ви, швидше за все, заснете. Якщо ви на вечірці, ви можете допомогти кухареві приготувати їжу або пограти в бармена.
Грайте в ігри з друзями та родиною. Розігруйте людей. По черзі приймайте з усіма новорічні обіцянки. Робіть усе, що розважає ваш розум та підтримує вас. Фотографуйтеся - це допоможе не заснути та залишить знімки на згадку.
Вживайте кофеїн - він блокує нейротрансмітери, що викликають сон. Коли ви почнете відчувати сонливість, випийте чашку кави або ще з кофеїном. Уникайте кофеїну в дні, що передують переддень Нового року, оскільки при надмірному вживанні він стає менш ефективним. Більшість газованих напоїв містить кофеїн. Деякі сорти темного шоколаду містять кофеїн. Пам'ятайте лише, що часте вживання кофеїну на ніч може порушити цикл сну.
Перепади температури також можуть допомогти у боротьбі із сонливістю. Плісніть трохи холодної води на обличчя. Прийміть швидкий душ. Переключіть воду з холодної на гарячу, а потім назад, щоб розбудити організм і покращити кровообіг. Подібний ефект можна отримати, вживаючи кригу або склянку холодної води (напою). Температурний шок додасть вашому тілу та розуму миттєвого припливу енергії.
Увімкніть яскраве світло, при якому вам буде складно заснути. Увімкніть веселу та енергійну музику, так щоб вона звучала голосно, а якщо не хочете заважати сусідам, використовуйте навушники.
Виходьте на свіже повітря, кисень прожене сонливість, а разом з низьким навантаженням, може надати вам додаткову енергію. Здійсніть 30-хвилинну прогулянку напередодні Нового року, щоб розігнати кров і не заснути.
Увімкніть смішний фільм або бойовик . Уникайте занадто довгих чи повільних за сюжетом фільмів.
Можна скористатися ароматичним маслом із запахом м'яти - нанесіть трохи масла на руки, віскі і верхню губу. Запах може бути дуже сильним, тому вам, можливо, доведеться якийсь час триматися на відстані людей. Також можуть допомогти сильні цитрусові аромати.
Їжте продукти, багаті на вітаміни, які дадуть вам енергію. Вам знадобиться багато вітамінів С та В, а також жирних кислот омега-3, щоб дати собі енергії для неспання. Уникайте продуктів із триптофаном, таких як індичка, які можуть викликати у вас почуття втоми та млявості.
Лосось та волоські горіхи є відмінним джерелом жирних кислот омега-3 та прискорюють обмін речовин. Апельсини та інші цитрусові є відмінним джерелом вітаміну С. Яйця та боби дуже багаті на вітамін B. Їжте часто невеликими порціями, щоб підтримувати метаболізм. Рясний прийом їжі навпаки може зробити вас млявим.
Напередодні ввечері спіть по максимуму . Якщо зробити це не вдалося, подрімайте в середині дня, але йдеться про короткий відпочинок в 45 хвилин, якщо ж ви проспите довше, ви можете ще більше втомитися.
За матеріалами: Фокус
Топ новини
