В новогоднюю ночь принято бодрствовать и веселиться, но что если у вас нет на это сил и спать хочется с часов десяти вечера?
Фото: lubok.club
Вот несколько советов, которые помогут не уснуть в канун праздника.
Общайтесь с родными или друзьями, помогайте по хозяйству, беритесь на любую работу и помощь. Будьте в движении - танцуйте, гуляйте по дому, устройте соревнования по отжиманиям с друзьями. Одним словом будьте подальше от дивана. на котором вы, скорее всего, уснете. Если вы на вечеринке, вы можете помочь повару приготовить еду или поиграть в бармена.
Играйте в игры с друзьями и семьей. Разыгрывайте людей. По очереди принимайте со всеми новогодние обещания. Делайте все, что развлекает ваш разум и поддерживает вас. Фотографируйтесь - это поможет не уснуть и оставит снимки на память.
Употребляйте кофеин — он блокирует нейротрансмиттеры, вызывающие сон. Когда вы начнете чувствовать сонливость, выпейте чашку кофе или что-нибудь еще с кофеином. Избегайте кофеина в дни, предшествующие кануну Нового года, поскольку при чрезмерном употреблении он становится менее эффективным. Большинство газированных напитков содержат кофеин. Некоторые сорта темного шоколада содержат кофеин. Помните только, что частое употребление кофеина на ночь, может нарушить цикл сна.
Перепады температуры также могут помочь в борьбе с сонливостью. Плесните немного холодной воды на лицо. Примите быстрый душ. Переключите воду с холодной на горячую, а затем обратно, чтобы разбудить организм и улучшить кровообращение. Подобный эффект можно получить, употребляя лед или стакан холодной воды (напитка). Температурный шок придаст вашему телу и разуму мгновенный прилив энергии.
Включите яркий свет, при котором вам будет сложно уснуть. Включите веселую и энергичную музыку, так чтобы она звучала громко, а если не хотите мешать соседям, используйте наушники.
Выходите на свежий воздух, кислород прогонит сонливость. А упражнения с низкой нагрузкой могут дать вам дополнительную энергию. Совершите 30-минутную прогулку в канун Нового года, чтобы разогнать кровь и не заснуть.
Включите смешной фильм или боевик. Избегайте слишком длинных или медленных по сюжету фильмов.
Можно воспользоваться ароматическое масло с запахом мяты - нанесите немного масла на руки, виски и верхнюю губу. Запах может быть очень сильным, поэтому вам, возможно, придется какое-то время держаться на расстоянии от людей. Также могут помочь сильные цитрусовые ароматы.
Ешьте продукты, богатые витаминами, которые дадут вам энергию. Вам понадобится много витаминов С и В, а также жирных кислот омега-3, чтобы дать себе энергию для бодрствования. Избегайте продуктов с триптофаном, таких как индейка, которые могут вызвать у вас чувство усталости и вялости.
Лосось и грецкие орехи являются отличным источником жирных кислот омега-3 и ускоряют обмен веществ. Апельсины и другие цитрусовые являются отличным источником витамина С. Яйца и бобы очень богаты витамином B. Ешьте часто небольшими порциями, чтобы поддерживать метаболизм. Обильный прием пищи наоборот — может сделать вас вялым.
Накануне вечером спите по максимуму. Если сделать это не удалось, вздремните в середине дня, но речь идет о коротком отдыха в 45 минут, если же вы проспите дольше, вы можете еще больше устать.
По материалам: Фокус
Топ новости
