Безпечної дози алкоголю немає й єдиний засіб, що допомагає від похмілля - відмова від алкоголю, - нагадують у Міністерстві охорони здоров'я України.
У відомстві розповідають, як знизити кількість алкоголю, що вживається на свята, а також спростовують міфи про те, як знизити алкогольну інтоксикацію.
Окремо експерти наголошують, що доведено пряму залежність розвитку небезпечних захворювань від спожитих доз алкоголю. Наприклад, що більше спиртного ви вживаєте, то вище ризик виникнення 6 видів раку.
Як знизити кількість алкоголю під час свят?
Уникайте тригерів. Якщо деякі люди чи місця спонукають вас до випивки, намагайтеся їх уникати чи практикуйте способи ввічливої відмови.
Зловживання алкоголем часто є помилковою спробою впоратися зі стресом. Знайдіть здорові способи, наприклад, прогулянки на свіжому повітрі, спорт, медитація, або інші техніки розслаблення.
По можливості замініть алкогольні напої на безалкогольні аналоги.
Що не варто робити, якщо у вас алкогольна інтоксикація?
Пити ще алкоголь, якщо у вас похмілля – цей спосіб не працює! Не вживайте алкогольних напоїв не менше 48 годин після того, як випили багато.
Вживати жирну їжу - жирна їжа може нашкодити і без того подразненому шлунку, викликати або посилити нудоту, що погіршить ваше самопочуття. Віддайте перевагу легким стравам у невеликій кількості: кисломолочним продуктам або завареним вівсяним пластівцям.
Пити каву – кофеїн може призвести до ще більшого зневоднення організму. Обов'язково потрібно пити більше води – це допоможе вивести алкоголь та підтримати водний баланс.
Пропускати їжу - коли вас нудить і навіть не хочеться вставати з ліжка, відмова від їжі може здатися гарною ідеєю. Однак це може призвести до зниження рівня цукру в крові та погіршити ваше самопочуття.
Відсипатися весь наступний день - найкраще, що ви можете зробити собі наступного ранку - піднятися з ліжка і почати рухатися. Алкоголь виводиться з організму двома способами: із сечею та диханням.
Пити спортивні напої з електролітами чи навіть ставити крапельниці, щоб відновити електролітний баланс. Дослідження не виявили зв'язку між ступенем порушення електролітного балансу та тяжкістю похмілля або впливом доданих електролітів на тяжкість похмілля. Організм швидко відновлює баланс електролітів, щойно припиняється дію алкоголю.
Що дійсно допомагає під час похмілля?
Час - для того, щоб пройшли наслідки вживання алкоголю, ви повинні дочекатися, поки організм повністю виведе токсичні продукти метаболізму алкоголю і поки відновляться рівень рідини, роздратовані тканини та мозкова активність. Ці процеси прискорити неможливо.
Топ новини
