Дбати про свій імунітет ніколи не пізно, а тим паче в розпал зими. Для цього необов'язково бігти в аптеку і скуповувати всілякі вітамінні комплекси. Захистити свій організм можна за допомогою смачних фруктів, які продаються практично в будь-якому продуктовому магазині. Експерти склали Топ-5 фруктів, які кожен повинен додати до свого раціону взимку, повідомляє портал Med-heal.
Зимові фрукти. Фото: goodfon.ru
Отже, зимові фаворити - фрукти, які мають достатні обсяги вітаміну C. Він здатний позитивно впливати на імунітет, скорочуючи ризик виникнення респіраторних недуг. Також він допомагає поліпшити захист легень і забезпечує протизапальний ефект організму. Крім того, вчені вже довели, що вітамін С може попередити фіброз легень або розвиток хвороб дихальних шляхів.
Серед найкорисніших фруктів, багатих на вітамін С, виявилися:
Апельсини
Крім вітаміну С вони містять багато вітамінів групи В і вітамін А, а також залізо, кальцій, мідь і магній. Що цікаво, для людського організму корисно все - від м'якоті до шкірки і кісточок апельсина.
Тропічна гуава
Гуава стане відмінним помічником в боротьбі із застудними захворюваннями. Крім того вона нормалізує артеріальний тиск і позитивно впливає на роботу серця. При цьому цей фрукт зовсім не калорійний: 100 грам м'якоті містить всього 68 ккал. Тому його сміливо можуть вживати навіть ті, хто сидить на дієті.
Гранат
Гранат має протизапальний ефект. Допомагає поліпшити пам'ять, знизити артеріальний тиск і навіть допомагає в профілактиці раку молочної залози. Ну і, звичайно ж, зміцнює імунітет.
Ківі
Ківі допомагає організму протистояти застудним захворюванням завдяки високому вмісту різних органічних кислот. Також цей фрукт багатий калієм, тому його варто включити в раціон тим, хто страждає на гіпертонію або має дефіцит йоду.
Виноград
Виноград стане відмінним захисником від вірусів і бактерій. Також він допомагає тримати в нормі рівень цукру в крові, покращує пам'ять і уповільнює процеси старіння.
Нагадаємо, раніше портал Рostfactum розповідав про те, яке положення для сну краще вибрати, щоб запобігти передчасній появі зморшок.
Топ новини
