ТОП-5 зимних фруктов, которые помогут защитить легкие

Заботиться о своем иммунитете никогда не поздно. А уж тем более в разгар зимы. Для этого не обязательно бежать в аптеку и скупать всевозможные витаминные комплексы. Защитить свой организм можно с помощью вкусных фруктов, которые продаются практически в любом продуктовом магазине. Эксперты составили Топ-5 фруктов, которые каждый должен добавить в свой рацион зимой, сообщает портал Med-heal.

Итак, зимние фавориты - фрукты, имеющие достаточные объемы витамина C. Он способен оказывать положительное воздействие на иммунитет, сокращая риск возникновения респираторных недугов. Также он помогает улучшить защиту легких и обеспечивает противовоспалительный эффект организма. Кроме того, ученые уже доказали, что витамин С может предотвратить фиброз легких или развитие болезней дыхательных путей. ТОП-5 зимних фруктов, которые помогут защитить легкие

Зимние фрукты. Фото: goodfon.ru

Среди самых полезных фруктов, богатых витамином С, оказались:

Апельсины

ТОП-5 зимних фруктов, которые помогут защитить легкие — фото 1

Кроме витамина С они содержат много витаминов группы В и витамин А, а также железа, кальция, меди и магния. Что интересно, для человеческого организма полезно все - от мякоти до кожуры и косточек апельсина.

Тропическая гуава

ТОП-5 зимних фруктов, которые помогут защитить легкие — фото 2

Гуава станет отличным помощником в борьбе с простудными заболеваниями. Кроме того она приводит в порядок артериальное давление и положительно влияет на работу сердца. При этом этот фрукт совсем не калорийный: 100 грамм мякоти содержит всего 68 ккал. Поэтому его смело могут употреблять даже те, кто сидит на диете.

Гранат

ТОП-5 зимних фруктов, которые помогут защитить легкие — фото 3

Гранат обладает противовоспалительным эффектом. Помогает улучшить память, снизить артериальное давление и даже помогает в профилактике рака молочной железы. Ну и, конечно же, укрепляет иммунитет.

Киви

ТОП-5 зимних фруктов, которые помогут защитить легкие — фото 4

Киви помогает организму противостоять простудным заболеваниям благодаря высокому содержанию различных органических кислот. Также этот фрукт богат калием, поэтому его стоит включить в рацион тем, кто страдает гипертонией или дефицитом йода. 

Виноград

ТОП-5 зимних фруктов, которые помогут защитить легкие — фото 5

Виноград станет отличным защитником от вирусов и бактерий. Также он помогает держать в норме уровень сахара в крови, улучшает память и замедляет процессы старения.

Напомним, ранее портал Рostfactum рассказывал о том, какое положение для сна лучше выбрать, чтобы предотвратить преждевременное появление морщин.

Вам понравится
zoom-images