Не тільки сови і жайворонки: скільки існує хронотипів людини

Кожна людина має свій власний життєвий ритм. Залежно від того, коли люди вважають за краще лягати спати, і в який період вони найбільш продуктивні, їх поділяють на хронотипи. Помилково вважати, що планету населяють тільки сови і і жайворонки. Вчені давно розширили цей перелік.

Американський дослідник доктор Майкл Бреус виділив ще чотири хронотипи.

Дельфін

Сон дельфінів дуже чутливий, і прокидаються вони при найменшому шумі. Щоб заснути або прокинутися, їм потрібно докласти зусилля. Більшу частину дня дельфіни відчувають втому в тій чи іншій мірі. Увечері вони досить часто мають розгублений вигляд. Дельфінами можуть бути близько 10 відсотків людей на планеті. 

Лев

Леви за своєю природою зазвичай рано встають. Їм для цього абсолютно не потрібен будильник. З самого ранку вони активні і витрачають свою енергію поступово. Лягають спати вони також рано. Левами можуть бути близько 15% людей. 

Ведмідь

Ведмеді звикли прокидатися і занурюватися в сон разом з сонцем. Вони найбільш плідні при денному світлі. Ведмеді можуть трохи розслабитися в другій половині дня і зазвичай втомлюються тільки до вечора. Ведмедями можуть бути близько 50% людей. 

Вовк

Зазвичай вовки засинають дуже пізно і довго сплять вранці. Коли леви вже прокинулися, вовки тільки починають засинати. Таким людям дуже складно рано вставати. Приплив енергії вони відчувають тільки до кінця дня. Та й думається вовкам набагато простіше вночі. Приблизно 15% людей можуть бути вовками. 

Чому ж так важливо розуміти особливості свого хронотипу. Завдяки цьому, людина може навчитися правильно і рівномірно використовувати свою енергію для отримання максимального ефекту. Також це допоможе встановити точний час сну і неспання для організації особистого графіка. Наприклад, якщо вам відомо, що ви вовк, то найвища продуктивність вашого хронотипу в середині дня, якщо лев - то, інтенсивніше працювати можна з ранку. Хронотипи розтлумачують, чому деяким людям краще працювати в різних режимах.

Раніше видання Postfactum розповідало про те, як боротися з післяобідньої сонливістю. Для цього зовсім не обов'язково пити каву літрами і, тим паче, вживати енергетики.