Каждый человек имеет свой собственный жизненный ритм. В зависимости от того, когда люди предпочитают ложиться спать, и в какой период они наиболее продуктивны, их разделяют на хронотипы. Ошибочно полагать, что планету населяют только совы и и жаворонки. Ученые давно расширили этот перечень.
Хронотипы человека. Фото: Pixabay
Американский исследователь доктор Майкл Бреус выделил еще четыре хронотипа.
Дельфин
Сон дельфинов очень чуткий, и пробуждаются они при малейшем шуме. Чтобы уснуть или проснуться, им нужно приложить усилие. Большую часть дня дельфины ощущают усталость в той или иной степени. Вечером они довольно часто выглядят рассеянными. Дельфинами могут быть около 10 процентов людей на планете.
Лев
Львы по своей природе обычно рано встают. Им для этого совершенно не нужен будильник. С самого утра они активны и растрачивают свою энергию постепенно. Ложатся спать они также рано. Львами могут быть около 15% людей.
Медведь
Медведи привыкли пробуждаться и погружаться в сон вместе с солнцем. Они наиболее плодотворны при дневном свете. Медведи могут немного расслабиться во второй половине дня и обычно устают только к вечеру. Медведями могут быть около 50% людей.
Волк
Обычно волки засыпают очень поздно и долго спят по утрам. Когда львы уже проснулись, волки только начинают засыпать. Таким людям очень сложно рано вставать. Прилив энергии они ощущают только к концу дня. Да и думается волкам гораздо проще ночью. Примерно 15% людей могут быть волками.
Почему же так важно понимать особенности своего хронотипа. Благодаря этому, человек может научиться правильно и равномерно использовать свою энергию для получения максимального эффекта. Также это поможет установить точное время сна и бодрствования для организации личного графика. К примеру, если вам известно, что вы волк, то самая высокая продуктивность ваше хронотипа в середине дня, если лев – то, интенсивнее работать можно с утра. Хронотипы растолковывают, почему некоторым людям лучше работать в разных режимах.
Ранее издание Postfactum рассказывало о том, как бороться с послеобеденной сонливостью. Для этого совсем не обязательно пить кофе литрами и, тем более, употреблять энергетики.
Топ новости
