Не только совы и жаворонки: сколько существует хронотипов человека

Каждый человек имеет свой собственный жизненный ритм. В зависимости от того, когда люди предпочитают ложиться спать, и в какой период они наиболее продуктивны, их разделяют на хронотипы. Ошибочно полагать, что планету населяют только совы и и жаворонки. Ученые давно расширили этот перечень.

Американский исследователь доктор Майкл Бреус выделил еще четыре хронотипа.  Не только совы и жаворонки: сколько существует хронотипов человека

Хронотипы человека. Фото: Pixabay

Дельфин

Сон дельфинов очень чуткий, и пробуждаются они при малейшем шуме. Чтобы уснуть или проснуться, им нужно приложить усилие. Большую часть дня дельфины ощущают усталость в той или иной степени. Вечером они довольно часто выглядят рассеянными. Дельфинами могут быть около 10 процентов людей на планете.

Не только совы и жаворонки: сколько существует хронотипов человека — фото 1

Лев

Львы по своей природе обычно рано встают. Им для этого совершенно не нужен будильник. С самого утра они активны и растрачивают свою энергию постепенно. Ложатся спать они также рано. Львами могут быть около 15% людей.

Не только совы и жаворонки: сколько существует хронотипов человека — фото 2

Медведь

Медведи привыкли пробуждаться и погружаться в сон вместе с солнцем. Они наиболее плодотворны при дневном свете. Медведи могут немного расслабиться во второй половине дня и обычно устают только к вечеру. Медведями могут быть около 50% людей.

Не только совы и жаворонки: сколько существует хронотипов человека — фото 3

Волк

Обычно волки засыпают очень поздно и долго спят по утрам. Когда львы уже проснулись, волки только начинают засыпать. Таким людям очень сложно рано вставать. Прилив энергии они ощущают только к концу дня. Да и думается волкам гораздо проще ночью. Примерно 15% людей могут быть волками.

Не только совы и жаворонки: сколько существует хронотипов человека — фото 4

Почему же так важно понимать особенности своего хронотипа. Благодаря этому, человек может научиться правильно и равномерно использовать свою энергию для получения максимального эффекта. Также это поможет установить точное время сна и бодрствования для организации личного графика. К примеру, если вам известно, что вы волк, то самая высокая продуктивность ваше хронотипа в середине дня, если лев – то, интенсивнее работать можно с утра. Хронотипы растолковывают, почему некоторым людям лучше работать в разных режимах. 

Ранее издание Postfactum рассказывало о том, как бороться с послеобеденной сонливостью. Для этого совсем не обязательно пить кофе литрами и, тем более, употреблять энергетики.

Вам понравится
zoom-images