Як завжди бути в хорошій формі

Багато процесів, які відбуваються в нашому організмі, залежать від віку. До їх числа належить і обмін речовин.

Тому боротьба із зайвою вагою повинна завжди відбуватися з урахуванням вікових особливостей, тоді ефект буде відчутним і помітний для оточуючих.  

20 років
У такому віці навіть самі калорійні продукти часто не відображаються на фігурі, а якщо зайві кілограми, якщо і з'являються, то від них досить легко і швидко можна позбутися. Головне, пити достатню кількість чистої води. А ось від напоїв з підвищеним вмістом цукру і алкоголем краще повністю відмовитися вже зараз.

30 років  
До 30 років на жіночій фігурі вже могли відбитися вагітність, пологи і годування грудьми, а також різні фактори сидячого способу життя. Тому так важливо привчити себе до здорового харчування. Особливо актуально це в період вагітності. В даний час слід особливо ретельно контролювати вагу, щоб не виходити за межі норми. Краще попередити появу зайвої ваги, ніж потім боротися ним.  

40 років  
У цьому віці жіночий організм знаходиться під впливом постійних коливань показників прогестерону і естрогену, що може посприяти набору додаткових кілограмів. Тому важливо приділяти достатньо часу регулярних фізичних навантажень, щоб підтримувати тіло в формі. Ще уважніше слід ставитися до раціону. Контроль за споживаними калоріями повинен стати звичкою.

Разом з тим в їжі перевагу потрібно віддавати якісним білків, які беруть активну участь у зміцненні м'язової системи. У щоденному меню також має бути достатня кількість бобових, овочів, фруктів і зелені. А ось вживання хлібобулочних виробів, жирного і солодкого необхідно по максимуму обмежити.  

50 років  
Гормональні зміни в жіночому організмі (помітно знижується рівень прогестерону і естрогену), які відбуваються в цьому віці, уповільнюють обмін речовин і сприяють накопиченню зайвого жиру. Однак це не привід голодувати або виснажувати себе нескінченними тренуваннями. Просто тепер прийшов час зменшити кількість споживаних калорій, а не обсяг їжі.

Наприклад, відмінним гарніром до м'яса або риби стане овочевий салат, а не макарони. Що стосується фізичних навантажень, то вони повинні бути помірними, але регулярними з обов'язковим урахуванням стану здоров'я.