Пережити зиму: найдієвіші методи профілактики застуди

Кінець зими і початок весни - період, коли лікарі рекомендують бути особливо уважними до свого здоров'я. Авітаміноз, перепади температури і ослаблений імунітет можуть зіграти з організмом злий жарт. Він стає беззахисним для будь-яких вірусів. Як результат - застуда. У Міністерстві охорони здоров'я розповіли про найдієвіші методи профілактики ГРВІ.

Імунітет

Імунітет - це головний захист організму в період, коли його активно атакують віруси. Хапатися за імуномодулятори і тим паче без призначення лікаря - зовсім не обов'язково. Кращими помічниками імунітету завжди були і залишаються здоровий сон, правильне харчування, фізична активність і дотримання питного режиму. У раціон необхідно додати більше овочів, фруктів і риби. А ось від сирого м'яса і яєць варто відмовитися. Перед вживанням їх необхідно термічно обробити.

Особиста гігієна

Нерідко віруси, що провокують застуду, люди переносять на своїх руках. Як тільки вони торкаються до слизових оболонок, віруси отримують зелене світло. Щоб цього не сталося, необхідно мити руки з милом не менше 30 секунд, а також регулярно обробляти антисептиком. До речі, вміст спирту в ньому має бути не менше 70 відсотків. 

Торкання

До обличчя і слизових оболонок взагалі потрібно торкатися якомога рідше. Особливо якщо ви перебуваєте на вулиці, в громадському місці або в багатолюдній компанії.

Соціальна дистанція

Не слід близько контактувати з людьми, у яких чітко виражені симптоми застуди. В даному випадку краще дотримуватися соціальної дистанції - 1,5-2 метра.

Симптоми

Якщо ж симптоми з'явилися у вас, ризикувати своїм здоров'ям і здоров'ям оточуючих - не варто. Не потрібно влаштовувати собі прогулянки по багатолюдних місцях, йти на роботу або навчання. Краще відразу ж звернутися до свого сімейного лікаря. Це ж вбереже вас від самолікування. Адже "постановка діагнозу" самому собі нерідко буває помилковою. 

Антибіотики

Ні в якому разі не можна призначати собі антибіотики самостійно. По-перше, при звичайній застуді вони взагалі не ефективні. По-друге, в даному випадку вони можуть серйозно нашкодити і тільки погіршити ситуацію.

Раніше, нагадаємо, видання Рostfactum розповідало, як стрес впливає на зовнішність людини, і як попередити небезпечні наслідки.