Конец зимы и начало весны - период, когда врачи рекомендуют быть особенно внимательными к своему здоровью. Авитаминоз, перепады температуры и ослабленный иммунитет могут сыграть с организмом злую шутку. Он становится беззащитным для любых вирусов. Как результат - простуда. В Минздраве рассказали о самых действенных методах профилактики ГРВИ.
Простуда. Фото: tvojlor.com
Иммунитет
Иммунитет - это главная защита организма в период, когда его активно атакуют вирусы. Хвататься за иммуномодуляторы и уж тем более без назначения врача - совсем не обязательно. Лучшими помощниками иммунитета всегда были и остаются здоровый сон, правильное питание, физическая активность и соблюдение питьевого режима. В рацион необходимо добавить больше овощей, фруктов и рыбы. А вот от сырого мяса и яиц стоит отказаться. Перед употреблением их необходимо термически обработать.
Личная гигиена
Нередко вирусы, провоцирующие простуду, люди переносят на своих руках. Как только они прикасаются к слизистым оболочкам, вирусы получают зеленый свет. Чтобы этого не случилось, необходимо мыть руки с мылом не менее 30 секунд, а также регулярно обрабатывать антисептиком. Кстати, содержание спирта в нем должно быть не менее 70 процентов.
Касания
К лицу и слизистым вообще нужно прикасаться как можно реже. Особенно если вы находитесь на улице, в общественном месте или в многолюдной компании.
Социальная дистанция
Не следует близко контактировать с людьми, у которых четко выражены симптомы простуды. В данном случае лучше придерживаться социальной дистанции - 1,5-2 метра.
Симптомы
Если же симптомы появились у вас, рисковать своим здоровьем и здоровьем окружающих - не стоит. Не нужно устраивать себе прогулки по многолюдным местам, идти на работу или учебу. Лучше сразу же обратиться к своему семейному врачу. Это же убережет вас от самолечение. Ведь "постановка диагноза" самому себе нередко бывает ошибочной.
Антибиотики
Ни в коем случае нельзя назначать себе антибиотики самостоятельно. Во-первых, при обычной простуде они вообще не эффективны. Во-вторых, в данном случае они могут серьезно навредить и только усугубить ситуацию.
Ранее, напомним, издание Рostfactum рассказывало, как стресс влияет на внешность человека, и как предотвратить опасные последствия.
Топ новости
