Прийшовши в цей світ, ми ростемо, вчимося говорити, думати, ходити ... і вже не можемо зупинитися, продовжуючи свій рух. Століття швидкостей змушує нас рухатися все швидше. З роками функції людського організму слабшають, і ми намагаємося шукати доступні способи для зміцнення здоров'я.
На початку XIX століття європейські лікарі призначали своїм пацієнтам в медичних цілях регулярні прогулянки біля моря і відвідини гірських курортів. Історія налічує масу пристосувань, придуманих людством для повноцінного життя. Функцію опори й захисту людини від самого початку виконувала палиця, потім — посох, палиця. Картини художників зображували пастухів, мандрівних паломників, які подорожують людей з одним з цих предметів в руках. Допомагаючи долати великі відстані, перешкоди й гірські підйоми, всі вони використовувалися в далекі мандрівки для полегшення і зняття навантаження на органи людини. Згодом тростину стала ортопедичним інструментом. Палиці також знайшли своє застосування в лікувальній медицині.
З'являються нові способи їх використання.
Згодом світ змінюється. Змінюємося і ми. Давно втрачені секрети й рецепти цілющих зілля, які допомагали нашим предкам. Нинішній уклад нашого буття не всім дозволяє знаходити час для активного способу життя і занять спортом.
У всі часи люди ставали прихильниками різних оздоровчих методик. Бажання бути здоровим, присутній в кожному. Черговий новий спортивний напрямок позиціонує себе, як альтернативу тим, які були випробувані раніше.
Нові тенденції та напрямки сучасні, — але в них завжди присутня складова з минулого.
Професійні лижники Фінляндії, втративши можливість тренуватися в теплий період, були змушені придумати собі альтернативу без використання лиж. Для підтримки себе в формі, лижники поза сезоном, тренуючись бігали, використовуючи тільки палки.
В кінці 1997 року в Фінляндії були організовані перші курси ходьби з палицями. У цей проєкт було вкладено 50 000 марок. А рівно через рік, коли бум став захоплювати й інші країни, було навчено близько 2000 викладачів - наставників. До кінця 1990-х років ходьба з палицями — вже самостійний вид спорту, відомий в Німеччині та Австрії, як «скандинавська ходьба».
У 2004 році в Фінляндії налічувалося близько 770 000 осіб, які захоплюються цим видом спорту. У Міжнародну Асоціацію Скандинавської ходьби (штаб-квартира в фінському місті Вантаа) 2000 року входили всього лише три країни: Фінляндія, Німеччина та Австрія. Сьогодні ця Асоціація налічує понад 20 країн, а тренування з інструкторами проходять ще в 40 країнах.
Пропонуємо познайомитися з давно відомим напрямком фізичного навантаження - «Північна або нордична ходьба».
Це те саме, що і «Скандинавська або фінська ходьба», яка є різновидом спортивної ходьби, що набирає величезну популярність у світі з кінця 90-х років. Принцип «скандинавської ходьби» з палицями спирається на літні вправи лижників. Така техніка ходьби з використанням спеціальних палиць, «включає» до 95% м'язів тіла людини. Вона дає навантаження на спину, коліна і щиколотки, активізуючи м'язи ніг і верхньої частини тіла. Хтось вважає таке ходіння — спортом, фітнесом або навантаженням, але всі погодяться в одному: воно покращує самопочуття і підтримує здоровий дух. Активне пересування цілюще впливає на самопочуття і допомагає координувати діяльність кінцівок. У порівнянні зі звичайною ходьбою, згідно з дослідженнями, завдяки ходьбі з палицями, спалюється на 46% більше калорій; поліпшується робота серця і легенів, пульс збільшується на 10-15 ударів.
«Скандинавська ходьба» сприяє збереженню постави в процесі пересування, позбавляючи від сутулості; зменшує навантаження на ноги та хребет, виробляючи рівномірну ходу. Така ходьба не тільки більш корисна, але ще й ефективна, впливаючи на положення центра ваги при пересуваннях. Переваги таких занять в тому, що тренування можливі в будь-якій місцевості, в будь-який час року і при будь-якій погоді. Вони не вимагають великих фінансових витрат.
Найголовніше — бажання! І спеціальне спорядження, — палиці які відрізняються за формою, складом та методу підбору. Щоб уникнути травм, протипоказані пересування по слизькій поверхні, наприклад, під час ожеледиці.
Варто ще згадати про очевидні фактори користі «скандинавської ходьби».
Поєднуючи прогулянку на природі з ходьбою — поєднуємо приємне з корисним.
Рухи на свіжому повітрі — це відмінне самопочуття і загартовування, профілактика простудних та інфекційних захворювань, зняття психоемоційного напруження, цілющий вплив на настрій і підтримку спільної форми. Переваги «скандинавської ходьби» в тому, що людина початківець, має можливість самостійно контролювати швидкість руху і навантаження. Щоденна півгодинна ходьба допомагає знизити артеріальний тиск, цілюще впливає на серцево-судинну систему, сприяє збереженню тонусу судин ніг, скорочує ймовірність виникнення варикозного розширення вен, сприяє засвоєнню кальцію, приносить величезну користь опорно-руховому апарату.
«Скандинавська ходьба» підходить для людей будь-якого віку, рівня фізичної підготовки, вагітним і дітям, спортсменам і тим хто ніколи не займався спортом, тим хто страждає від зайвої ваги, людям з ослабленим імунітетом.
З'ясувавши анатомічні та фізіологічні причини для занять ходьбою, необхідно добре ознайомитися з правилами, і дізнатися яке спорядження необхідно.
Про техніку «скандинавської ходьби», та правильному підбору спорядження, читайте на порталі Post.factum.
Топ новини
