Від весняної депресії не застрахований абсолютно ніхто. Тривала хандра може наздогнати навіть цілком здорову людину.
Сезонна депресія. Фото: 4Life4me+
При цьому поганий настрій - це лише один з багатьох симптомів, які сигналізують нам про те, що депресія насувається. Про це повідомляє Huffpost.
Серед основних ознак сезонної депресії експерти виділяють:
1. Постійне почуття смутку
Тривожність і почуття безнадії, які повторюються день у день, повинні серйозно насторожити вас. Особливо якщо такий стан абсолютно безпідставний.
2. Зміна апетиту
Під час сезонної депресії організм починає відчувати гостру потребу у вуглеводах. Через це дуже часто підвищується апетит, а людина готова їсти днями і ночами.
3. Втрата інтересу до улюблених справ
Апатія і відсутність задоволення теж є одними з ознак сезонної депресії. Це може характеризуватися втратою інтересу до улюблених занять і зниженням сексуального потягу.
4. Почуття постійної втоми
Якщо людина постійно млява і втомлена, незалежно від того, скільки вона поспала, то це може бути ознакою депресії. Занадто тривалий сон протягом декількох днів поспіль - це симптоми, на які варто звернути увагу.
5. Надмірна дратівливість
Почуття хронічної примхливості, буркотливості, бажання сперечатися, запальність і агресія - це також ознаки сезонної депресії.
6. Погана зосередженість
Люди, які страждають на сезонну депресію часто відчувають себе розсіяними. Психологи кажуть, що це може характеризуватися фізичною і розумовою втомою, повільної реакцією і неясним розумом.
Причиною весняної хандри може стати виснаження організму за зиму, дефіцит вітаміну Д та інших вітамінів, а також перепади атмосферного тиску і збільшення світлового дня.
На щастя, на початкових етапах від сезонної депресії позбутися досить просто. Для цього необхідні:
Правильне харчування
У свій раціон вже зараз слід додати більше каш, молочних продуктів, меду, овочів і фруктів. Вони покращують травлення, усувають авітаміноз і зміцнюють нервову систему.
Прогулянки на свіжому повітрі
Організм отримує більше кисню, людина розслабляється і позбавляється від апатії і дратівливості. Крім того регулярна фізична активність збільшує вироблення гормонів "задоволення".
Повноцінний сон
Щоб відновити витрачені ресурси, нервова система потребує повноцінного відпочинку. Спати необхідно не менше 7-8 годин вночі.
Хобі
Улюблена справа допоможе організму виробляти серотонін - гормон "щастя". Так що обов'язково придумайте щось, що змушує вас заспокоїтися і відволікає від поганих думок.
Раніше видання Post.factum розповідало про те, який продукт обов'язково повинен бути в ранковому раціоні.
Топ новини
