Що робити, щоб добре почуватися: прості поради

Виявляється, завжди бути в доброму самопочутті не так уже й складно. Хоча для багатьох переглянути свій спосіб життя здається нездійсненним завданням, але це не так страшно... Для початку давайте почнемо з невеликих змін, які пізніше стануть просто звичкою. А життя набуде нових фарб! Є кілька простих та дуже корисних порад для нашого здоров'я.

Повернемося до чорного чаю. Останнім часом кава, зелений та трав'яний чай витіснили традиційний напій з його лідируючих позицій. А тим часом, чорний чай набагато корисніший, завдяки вмісту флавоноїдів, він має потужні антиоксидантні властивості, знижує рівень холестерину в крові. Вчені довели, що після шести тижнів регулярного вживання чорного чаю у крові значно знижується рівень холестерину.. Особливо він корисний жінкам, які хочуть позбавитися пари-трійки зайвих кілограмів. Важливо знати, що максимальна користь від свіжозавареного чаю помірної температури (50-60 *С). Пити його можна не раніше, ніж через 30 хвилин після їжі і не більше 3-4 чашок на день.

Ходіть пішки сходами, той хто це робить - рідше страждає на серцево-судинні захворювання. Через кілька днів таких тренувань - Ви помітите як покращало і стало спокійніше дихання, а спина рівніша. При цьому важливо ходити без нічого в зручному взутті, оскільки важка сумка з продуктами може нашкодити спині. З проблемами в колінних суглобах краще не дотримуватися цієї поради, і особливо не спускатися сходами вниз.

Поменше «сидіти» в інтернеті. Наприклад, пошуки необхідної інформації онлайн - це проста форма вправ для мозку, які дозволяють покращити пам'ять та швидкість реакції. А надмірне зловживання всесвітнім павутинням, всякі ігри затягують не на жарт, внаслідок чого у людини з'являється комплекс неповноцінності.

Поменше вживайте солі — і через тиждень організм звикне до нового смаку. Лікарі рекомендують зменшити кількість споживання солі, оскільки вона затримує рідину, підвищується кров'яний тиск. А повне виключення солі приводить у норму роботу всієї серцево-судинної системи. Така дієта - чудовий спосіб оздоровити нирки, яким не до вподоби «пересол». Через кілька тижнів «мішки» під очима, які найчастіше вказують на проблеми з нирками, стануть набагато менш помітними.

Користуйтесь флоссом. Навіть якщо дотримуватися всіх правил догляду за ротовою порожниною, то без зубної нитки можна обійтися, але краще цього не робити. Люди, які постійно користуються флоссом, рідше звертаються до дантистів. Зубна нитка захищає від карієсу та знижує ймовірність виникнення розвитку проблем з яснами.

Заняття спортом оберігають людину від розвитку багатьох серйозних захворювань, у тому числі від діабету. При фізичних навантаженнях у м'язах активізується всі життєві процеси, нормалізується рівень цукру в крові. Як варіант, можна знятися йогою. Іранські вчені відзначають, що 90 хвилин занять йогою двічі на тиждень здатні позбавити від розсіяності та депресії вже за 8 тижнів. А ще на 13% покращується пам'ять, особливо здатність до запам'ятовування деталей.