Сидяча робота негативно впливає не тільки на фізичний стан людини, вона ще й дуже небезпечна для нашого мозку. Відсутність активності призводить до того, що падає пам'ять і продуктивність в цілому. З іншого боку, фізичні вправи змушують мозок працювати ефективніше і навіть уповільнюють його старіння. До таких висновків прийшли вчені з декількох університетів. Вони назвали причини займатися спортом під час дистанційної роботи.
Користь спорту. Фото: kanalukraina.tv
1. Ви можете краще сконцентруватися
У дослідженні Університету Іллінойсу взяли участь 220 дітей у віці від восьми до дев'яти років. Їх обрали не випадково - саме в цьому віці розвиваються функції мозку, пов'язані з багатозадачністю і фокусуванням.
Половина дітей були контрольною групою - вони не тренувалися. Інша половина виконувала комплекс вправ, які підвищують витривалість і основні моторні навички. Діти тренувалися по 70 хвилин в день після школи протягом навчального року.
Виявилося, що учні з другої групи змогли краще здати тести з усіх предметів. Спорт допоміг їм краще зосередитися на завданнях і швидше перемикатися між ними.
Аналогічне дослідження було проведено серед студентів коледжів Ірландії. Після п'яти тижнів інтенсивних тренувань їх концентрація і пам'ять покращилися.
2. Ви будете краще організовані
Здається, що якщо займатися спортом регулярно, то вільного часу стає ще менше. Однак все працює навпаки: тренуючись, ви можете оптимізувати свій розклад, навчитися продуктивно використовувати свій час і робити більше.
У дослідженні, проведеному Університетом Лідса у Великобританії, взяли участь понад 200 офісних працівників. Вони ходили в спортзал компанії і повинні були щодня звітувати про свою роботу. У тренінгові дні співробітники краще планували свій день і ставали більш продуктивними.
3. Сповільнюється старіння мозку
Навчання і функції пам'яті забезпечує гіпокамп, частина лімбічної системи мозку. Джастін Роудс, доцент кафедри психології Університету Іллінойсу, виявив, що вправи можуть допомогти приборкати вікові зміни в гіпокампі і поліпшити пам'ять у літніх людей.
4. Буде більше ендорфінів і менше депресії
Більшість дослідників сходяться на думці, що вправи поліпшують настрій. Під час занять спортом організм виділяє ендорфіни - "гормони задоволення". Вони несуть відповідальність за позитивні емоції, а також знімають біль. Ендорфіни покращують адаптацію організму до стресу.
Для того, щоб "створити настрій", досить займатися неінтенсивними кардіотренуваннями. Навіть регулярна швидка ходьба допомагає знизити стрес і запобігти депресії.
5. Ви стаєте більш креативними
У дослідженні вчених взяли участь 63 людини: одним запропонували зайнятися аеробікою, іншим - подивитися відео. З'ясувалося, що після занять у першої групи значно покращився настрій і активізувалося творче мислення. У другій - реакція на тести була не такою гнучкою, як у першій.
Раніше тренери розповіли, чому людям буває лінь займатися спортом.
Топ новини
