Якщо від однієї лише думки про фізичні навантаження вас долає лінь - не поспішайте сварити себе за це. Можливо, справа зовсім не у відсутності сили волі. Річ у тім, що такого роду лінь залишилася нам у спадок від предків, пояснила у своєму Instagram спортивний тренер Ольга Шамрай.
Заняття спортом. Фото: Спорт-24
Багато хто витрачає купу часу і коштів на все необхідне для тренувань: знаходить відео вправ в інтернеті, оплачує абонемент в найближчий фітнес-клуб, купує спортивну форму і навіть інвентар. Але навіть це не мотивує частіше і активніше займатися спортом.
Ольга Шамрай пояснює - люди починають лінуватися через свою біологію. Організм людини був спочатку пристосований до активного руху: древнім людям потрібно було добувати собі їжу, тікати від хижаків і навіть завойовувати територію. А в моменти, коли небезпеки або потреби в їжі не було, організм відпочивав.
Зараз активність людей значно знизилася. У людини більше немає потреби добувати їжу або тікати від ворогів. Тому організм сприймає такий спосіб життя, як сплячку. І відповідно, запускає накопичувальні процеси.
Людина потрапляє в замкнуте коло. Тіло не рухається, тому що йому лінь. У той же час лінь розвивається саме тому, що рухатися немає необхідності.
Розірвати це коло можна. Але для цього необхідно свідомо давати своєму тілу рух і навантаження. І що частіше це робити, то швидше ви позбудетеся від ліні і увіллєтеся в спортивний режим.
Однак не треба починати невротично рухатися і кудись бігти. Найкраще вибирати поступові і усвідомлені навантаження. Почніть з тривалої прогулянки або ходьби, а далі вже вибирайте повноцінні тренування, в залежності від уподобань.
Ще один відмінний спосіб позбутися від ліні і почати тренуватися - поставити перед собою правильні завдання. Що чіткішою буде ваша мотивація, то простіше вам буде брати себе в руки.
Також не варто ставитися до занять спортом, як до покарання. Мовляв "з'їла зайвого, і повинна тепер відпрацювати". Нехай краще тренування стануть для вас певним ритуалом здоров'я і бадьорості.
Раніше, нагадаємо, видання Post.factum писало, як підвищити продуктивність: ТОП-5 причин займатися спортом на "дистанційці".
Топ новини