Дієтологи назвали найшкідливіші продукти для сніданку

Здоровий сніданок - запорука будь-якого продуктивного дня. Щоб бути бадьорим і не страждати від дискомфорту в животі, варто ретельно підходити до вибору продуктів до столу, адже далеко не всі з них наситять вас енергією і корисними мінералами. Список шкідливих і небезпечних продуктів для сніданку, від яких варто відмовитися, склала дієтолог Лідія Іонова. 

Серед найшкідливіших опинився один з найпопулярніших варіантів сніданку. Це готові солодкі пластівці. Вони містять величезну кількість простих вуглеводів і багато цукру. 

Також під час сніданку не варто зупиняти свій вибір на білому хлібі. А ще на перероблених м'ясних продуктах: беконі, сардельках та сосисках. Занадто сильне захоплення ними може збільшити ризик розвитку раку.

"До чорного списку, крім усього іншого, потрапили каші швидкого приготування. Це рафіновані продукти, які пройшли переробку. Вони не найкорисніші для організму. З цієї ж причини не варто занадто часто їсти манну кашу і кускус, які також є переробленими вуглеводами", - зазначила дієтолог.

Вживання соків і цитрусових також краще змістити до обіду. У них занадто багато кислоти, яка може пошкодити стінки шлунка. 

Натщесерце краще не їсти свіжі груші і яблука. Їх волокна досить грубі і можуть легко пошкодити чутливі стінки порожнього шлунку.

До слова, від кави натщесерце теж краще відмовитися. Ароматний напій стимулює вироблення шлункової кислоти, може викликати печію і привести до важкості в шлунку. Серед заборонених напоїв на сніданок опинилася і будь-яка газована вода. 

Не найкорисніший варіант сніданку - банани. Вони можуть різко підняти в крові рівень магнію. Той, в свою чергу, збільшує навантаження на серце.

"Некорисні продукти легко можна замінити гречаною крупою, булгуром або коричневим рисом. Білий хліб краще замінити зерновим. А замість перероблених продуктів з м'яса зупиніть свій вибір на запеченій птиці або рибі", - радить Лідія Іонова.

Ще одним прекрасним варіантом сніданку стане омлет. Особливо корисним він буде, якщо додати до нього овочі, підкреслила експерт. 

Нагадаємо, раніше повідомлялося про найдешевший в світі напій для збереження молодості організму.