Здоровый завтрак - залог любого продуктивного дня. Чтобы быть бодрым и не страдать от дискомфорта в животе, стоит тщательно подходить к выбору продуктов к столу, ведь далеко не все из них насытят вас энергией и полезными минералами. Список вредных и опасных продуктов для завтрака, от которых стоит отказаться, составила диетолог Лидия Ионова.
Самые вредные продукты для завтрака
Среди самых вредных оказался один из самых популярных вариантов завтрака. Это готовые сладкие хлопья. Они содержат огромное количество простых углеводов и много сахара.
Также во время завтрака не стоит останавливать свой выбор на белом хлебе. А еще на переработанных мясных продуктах: беконе, сардельках и сосисках. Слишком сильное увлечение ими может увеличить риск развития рака.
"В черный список, кроме всего прочего, попали каши быстрого приготовления. Это рафинированные продукты, которые прошли переработку. Они не самые полезные для организма. По этой же причине не стоит слишком часто есть манную кашу и кускус, которые также являются переработанными углеводами", - отметила диетолог.
Употребление соков и цитрусовых также лучше сместить к обеду. В них слишком много кислоты, которая может повредить стенки желудка.
Натощак лучше не есть свежие груши и яблоки. Их волокна достаточно грубые и могут легко повредить чувствительные стенки пустого желудка.
К слову, от кофе натощак тоже лучше отказаться. Ароматный напиток стимулирует выработку желудочной кислоты, может вызвать изжогу и привести к тяжести в желудке. Среди запрещенных напитков на завтрак оказалась и любая газировка.
Не самый полезный вариант завтрака - бананы. Они могут резко поднять в крови уровень магния. Тот, в свою очередь, увеличивает нагрузку на сердце.
"Неполезные продукты легко можно заменить гречневой крупой, булгуром или коричневым рисом. Белый хлеб лучше заменить зерновым. А вместо переработанных продуктов из мяса остановите свой выбор на запеченной птице или рыбе", - советует Лидия Ионова.
Еще одним прекрасным вариантом завтрака станет омлет. Особенно полезным он будет, если добавить к нему овощи, подчеркнула эксперт.
Напомним, ранее сообщалось о самом дешевом в мире напитке для сохранения молодости организма.
Топ новости
