Ученые назвали продукты, которые влияют на настроение человека

Правильное питание - это не только основа отличного самочувствия, но и залог хорошего настроения. Поэтому крайне важно следить за тем, что оказывается в вашей тарелке. Ведь продукты питания способны как поднять настроение, так и привести к эмоциональному спаду. Редакция Postfactum собрала для вас перечень того, что следует включить в свой рацион, а от чего лучше отказаться.

Испортить настроение способны: Ученые назвали продукты, которые влияют на настроение человека

Продукты для настроения. Фото из открытых источников

Спиртные напитки

Ученые назвали продукты, которые влияют на настроение человека — фото 1

Эйфория, которая наступает после употребления алкоголя, очень обманчива. Длится она недолго, а после нее обычно наступает резкий эмоциональный спад.

Сладкая газированная вода

Ученые назвали продукты, которые влияют на настроение человека — фото 2

Подобные напитки содержат много простых сахаров, которые быстро усваиваются. Они резко повышают уровень сахара в крови. Отсюда - чувство тревоги, беспокойства и раздражения. Это касается и тех напитков, которые содержат подсластители вместо сахара.

Кофеин

Ученые назвали продукты, которые влияют на настроение человека — фото 3

Напитки, которые содержат кофеин, заставляют мозг абсорбировать гормоны дофамина и серотонина. Кофеин не вредный в малых дозах, но чрезмерное употребление может спровоцировать раздражительность и чувство волнения.

Фастфуд

Ученые назвали продукты, которые влияют на настроение человека — фото 4

Фастфуд содержит насыщенный жир, много соли и рафинированные углеводы. Все они могут спровоцировать плохое настроение и эмоциональное истощение, привести к усталости и потере мотивации.

Переработанное мясо

Ученые назвали продукты, которые влияют на настроение человека — фото 5

Белок - необходимая часть здорового питания. Однако употреблять мясо нужно в естественном виде. Если же речь идет о переработанных продуктах, скажем, сосисках или колбасе, то в них много консервантов и различных добавок. Они могут вызвать перепады настроения и проблемы с желудком. Лучше отдавать предпочтение куриному филе и морепродуктам.

Заменить эти не совсем полезные продукты для настроения довольно просто. Существуют множество вариантов полезных завтраков, обедов и ужинов, которые положительно отразятся на эмоциональном состоянии. Чтобы всегда чувствовать себя бодро и получать от  жизни удовольствие, следует обязательно включить в рацион: 

- морепродукты, богатые Омега-3;

- морскую капусту;

- овсяную и гречневую каши;

- бананы;

- острый перец

- орехи

- черный шоколад с минимальным содержанием сахара; 

- яйца; 

- качественный сыр.

Ранее, напомним, редакция Postfactum рассказывала о трех продуктах, от которых диетологи советуют отказаться в 2021 году.

Вам понравится
zoom-images