Заботиться о своем иммунитете никогда не поздно, а уж тем более в разгар зимы. Для этого необязательно бежать в аптеку и скупать всевозможные витаминные комплексы. Защитить свой организм можно с помощью вкусных фруктов, которые продаются практически в любом продуктовом магазине. Эксперты составили Топ-5 фруктов, которые каждый должен добавить в свой рацион зимой, сообщает портал Med-heal.
Зимние фрукты. Фото: goodfon.ru
Итак, зимние фавориты - фрукты, имеющие достаточные объемы витамина C. Он способен оказывать положительное воздействие на иммунитет, сокращая риск возникновения респираторных недугов. Также он помогает улучшить защиту легких и обеспечивает противовоспалительный эффект организма. Кроме того, ученые уже доказали, что витамин С может предотвратить фиброз легких или развитие болезней дыхательных путей.
Среди самых полезных фруктов, богатых витамином С, оказались:
Апельсины
Кроме витамина С они содержат много витаминов группы В и витамин А, а также железа, кальция, меди и магния. Что интересно, для человеческого организма полезно все - от мякоти до кожуры и косточек апельсина.
Тропическая гуава
Гуава станет отличным помощником в борьбе с простудными заболеваниями. Кроме того она приводит в порядок артериальное давление и положительно влияет на работу сердца. При этом этот фрукт совсем не калорийный: 100 грамм мякоти содержит всего 68 ккал. Поэтому его смело могут употреблять даже те, кто сидит на диете.
Гранат
Гранат обладает противовоспалительным эффектом. Помогает улучшить память, снизить артериальное давление и даже помогает в профилактике рака молочной железы. Ну и, конечно же, укрепляет иммунитет.
Киви
Киви помогает организму противостоять простудным заболеваниям благодаря высокому содержанию различных органических кислот. Также этот фрукт богат калием, поэтому его стоит включить в рацион тем, кто страдает гипертонией или дефицитом йода.
Виноград
Виноград станет отличным защитником от вирусов и бактерий. Также он помогает держать в норме уровень сахара в крови, улучшает память и замедляет процессы старения.
Напомним, ранее портал Рostfactum рассказывал о том, какое положение для сна лучше выбрать, чтобы предотвратить преждевременное появление морщин.
Топ новости
