Чем старше становится женщина, тем более ее организм требователен к ежедневному рациону. И, соответственно, менее лоялен к ошибкам в выборе продуктов питания. Американские диетологи Лорен Харрис-Пинкус и Келли Джонс определили несколько основных вредных привычек в питании, которые мешают женщинам сбросить лишние килограммы и держать себя в форме. Об этом пишет издание Lenta.ru.
Неправильное питание. Фото: GuruTest
Питание на ходу
Ни в коем случае нельзя позволять себе употреблять какие-либо продукты стоя. Например, во время готовки женщины очень часто бросают себе в рот кусочек-другой. Они даже не замечают, как съедают довольно внушительное количество продуктов, не дожидаясь планового приема пищи. Ведь правда, удержаться от румяной корочки или ароматного кусочка очень сложно. Такие же перекусы в последствии вполне могут добавить пару лишних сантиметров. Если позволять себе такую вольность, еда будет плохо усваиваться и откладываться на талии.
Питание остатками
Эта вредная привычка свойственна мамам. Вместо полноценного обед они нередко доедают то, что осталось на тарелке после детей. И далеко не всегда это самая полезная еда. В результате организм хаотически получает кучу ненужных калорий.
Отсутствие белков
Очень важно потреблять белки на завтрак. Это может быть цельнозерновой хлеб, творог, мясо и орехи. Они необходимы организму, чтобы поддерживать сухую массу мышц. Ведь после 30-ти лет она стремительно уступает место жировой массе.
Низкокалорийные диеты
Низкокалорийные диеты могут дать быстрый и ощутимый результат. Но виден он будет лишь снаружи, да и то не слишком долго. Вскоре организм начнет восполнять потери, а женщина рискует набрать еще больше лишних килограмм. К тому же дефицит минералов и питательных веществ в низкокалорийном рационе может спровоцировать у женщин смену гормонального фона, и даже привести к бесплодию. Лучше всего прислушиваться к потребностям своего организма и найти оптимальный баланс белков, жиров и углеводов в рационе.
Отсутствие планирования
Да-да, свой рацион лучше спланировать заранее. Можно приготовить себе здоровые закуски вроде фруктов, овощей или греческого йогурта. Если они всегда будут у вас под рукой, потребность порыться в холодильнике в поисках чего-то съедобного и не всегда полезного отпадет.
Отсутствие завтрака
Режим питания нарушать нельзя. Если вы хорошо не позавтракаете, значит на ужин съедите слишком много. А там и лишние сантиметры на талии не заставят себя ждать.
Напомним, ранее сообщалось, какие продукты способны быстро утолить чувство голода без вреда для организма.
Топ новости
