Как уменьшить боль во время менструации

К сожалению, даже полное обследование со всевозможными анализами показывает,  что болезненная менструация есть, а патологий нет. Врачи говорят о разных симптомах, могут назначать спазмолитики, обезболивающее, и даже гормональные контрацептивы, советуют вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, не поднимать тяжести, ни нервничать, ни курить…
Вы можете сами себе помочь и справиться с болью во время критических дней. Следует просто на протяжении всего цикла придерживаться несложных правил, которые значительно помогут облегчить болезненную менструацию. 

Помогают эти все правила при регулярном и постоянном применении Как уменьшить боль во время менструации

Фото: из открытых источников

Пейте побольше воды

Акушеры и гинекологи со всего мира рекомендуют при менструальных болях пить много теплой воды (именно теплой). Она снимает спазм, уменьшает вздутие и облегчает общее состояние. Также перед критическими днями желательно включать свой рацион побольше «водянистых» продуктов – арбуз, ягоды, листовые салаты и сельдерей.

Кальций

Беременные, которые страдают икроножными судорогами, принимают препараты кальция. Такое же воздействие кальций оказывает на сформированные мышцы при болезненной менструации.

Считается, что женщинам 19-50 лет необходимо 1000 мг кальция в день, это не мало… поэтому еще нужно постараться получить столько кальция из еды. Много этого элемента есть в кисломолочных продуктах, листовых зеленых овощах, миндале. Также можно принимать препараты кальция, но прежде следует посоветоваться с врачом. 

Пересмотрите свой рацион

Если Вы часто сидите на диетах, злоупотребляете «быстрыми» перекусами, вы можете заработать проблемы со здоровьем, которые могут усугубить симптомы альгодисменореи. Поэтому нужно следить за свои питанием!

Обязательно включите в рацион следующие продукты:

Коричневый рис (витамин B6, который уменьшает вздутие живота);
грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки (богаты марганцем, который облегчает спазмы);
оливковое масло и брокколи (содержат витамин Е, который помогает регулировать уровень половых гормонов);
курица, рыба, зеленые листовые овощи (содержат железо, которое теряется во время менструации).

Исключите из меню, продукты, которые задерживают в тканях воду и провоцируют вздутие живота: жирные жареные блюда, мучные блюда, сахар, газированные напитки, алкоголь.

Включите в свой рацион корицу

В последнее время корица стала очень популярной. Эта специя обладает целым рядом полезных свойств. Она хорошо помогает при простуде, уменьшая аллергии. Эта же специя эффективно помогает при менструальных болях, поскольку обладает натуральными и высокоэффективными противовоспалительными веществами.  

Имбирь

На Востоке женщины уже более тысячи лет лечат болезненные месячные при помощи имбирного чая. Также имбирь помогает при головных болях и простуде.

Откажитесь от кофеина

Если Вы не можете и дня прожить без кофе – это также провоцирует боли. Наблюдения специалистов показывают, что у женщин, «зависимых» от кофе, больше вероятность страдать от болей при менструации.  Если Вы выпиваете более 100 мл кофе в день, тогда часто во время месячных испытываете нервное напряжение: кажется, что никто не любит; хочется рыдать по поводу и без, все валится из рук. Поэтому рекомендуется за несколько дней до начала менструации отказаться от всего, что содержит кофе:  кофе, чай, шоколад и вообще все, что может содержать кофеин.

Если вам необходимы стимуляторы, пейте имбирный чай или горячую воду с лимоном. Если желаете успокоиться, тогда пейте чай из мяты или мелиссы.

Грелка

Вы можете использовать грелку для снятия боли, если:
-    Женское здоровье в норме;
-    Нет хронических заболеваний сосудов;
-    Нет повышенного давления
-    Вы не беременные

Тепло на низ живота и нижнюю часть спины – часто это помогает лучше и быстрее, чем распространенные спазмолитики типа дротаверина.

Нет грелки? Тогда используйте пластиковую бутылку с теплой водой или же мешочек с разогретой солью. 

Ранее издание Postfactum сообщало, что как не зависеть от цикла.

Также мы писали о том, то нерегулярные месячные. Причины нерегулярных месячных.

Кроме того вы можете узнать, как врачи назвали важную причину мигрени у женщин.

Вам понравится
zoom-images