Як зменшити біль під час менструації

На жаль, навіть повне обстеження з усілякими аналізами показує, що хвороблива менструація є, а патологій немає. Лікарі говорять про різні симптоми, можуть призначати спазмолітики, знеболювальні, і навіть гормональні контрацептиви, радять вести здоровий спосіб життя, займатися спортом, не підіймати тяжкості, ні нервувати, ні курити ...
Ви можете самі собі допомогти й впоратися з болем під час критичних днів. Слід просто протягом усього циклу дотримуватися нескладних правил, які значно допоможуть полегшити хворобливу менструацію.  

Допомагають ці всі правила при регулярному і постійному застосуванні

Пийте більше води

Акушери й гінекологи з усього світу рекомендують при менструальних болях пити багато теплої води (саме теплою). Вона знімає спазм, зменшує здуття і полегшує загальний стан. Також перед критичними днями бажано включати свій раціон більше «рідких» продуктів - кавун, ягоди, листові салати й селеру.

Кальцій

Вагітні, які страждають литковими судомами, приймають препарати кальцію. Таку ж дію кальцій надає на сформовані м'язи при хворобливій менструації.

Вважається, що жінкам 19-50 років необхідно 1000 мг кальцію в день, це не мало ... тому ще потрібно постаратися отримати стільки кальцію з їжі. Багато цього елемента є в кисломолочних продуктах, листових зелених овочах, мигдалі. Також можна приймати препарати кальцію, але спочатку варто порадитися з лікарем.  

Перегляньте свій раціон

Якщо Ви часто сидите на дієтах, зловживаєте «швидкими» перекушуванням, ви можете заробити проблеми зі здоров'ям, які можуть погіршити симптоми аль-годисменореи. Тому потрібно стежити за свої харчуванням!

Обов'язково включите в раціон такі продукти:

Коричневий рис (вітамін B6, який зменшує здуття живота);
волоські горіхи, мигдаль, гарбузове насіння (багаті марганцем, який полегшує спазми);
оливкова олія і броколі (містять вітамін Е, який допомагає регулювати рівень статевих гормонів);
курка, риба, зелені листові овочі (містять залізо, яке втрачається під час менструації).

Виключіть з меню, продукти, які затримують в тканинах воду і провокують здуття живота: жирні смажені страви, борошняні страви, цукор, газовані напої, алкоголь.

Включіть у свій раціон корицю

Останнім часом кориця стала дуже популярною. Ця спеція має цілу низку корисних властивостей. Вона добре допомагає при застуді, зменшуючи алергії. Ця ж спеція ефективно допомагає при менструальних болях, оскільки володіє натуральними й високоефективними протизапальними речовинами.

Імбир

На Сході жінки вже понад тисячу років лікують хворобливі місячні за допомогою імбирного чаю. Також імбир допомагає при головних болях і застуді.

Відмовтеся від кофеїну

Якщо Ви не можете і дня прожити без кави - це також провокує болі. Спостереження фахівців показують, що у жінок, «залежних» від кави, більша ймовірність страждати від болів при менструації. Якщо Ви випиваєте понад 100 мл кави в день, тоді часто під час місячних відчуваєте нервове напруження: здається, що ніхто не любить; хочеться ридати з приводу і без, все падає з рук. Тому рекомендується за кілька днів до початку менструації відмовитися від усього, що містить кави: кава, чай, шоколад і взагалі все, що може містити кофеїн.

Якщо вам необхідні стимулятори, пийте імбирний чай або гарячу воду з лимоном. Якщо бажаєте заспокоїтися, тоді пийте чай з м'яти або меліси.

Грілка

Ви можете використовувати грілку для зняття болю, якщо:
-      Жіноче здоров'я в нормі;
-      Немає хронічних захворювань судин;
-      Немає підвищеного тиску
-      Ви не вагітні

Тепло на низ живота і нижню частину спини - часто це допомагає краще і швидше, ніж поширені спазмолітики типу дротаверина.

Немає грілки? Тоді використовуйте пластикову пляшку з теплою водою або ж мішечок з розігрітою сіллю.