Вы бы хотели стать такой стройной как Ваша подруга? Жаль, что приходится часами заниматься в фитнес клубах и отказываться от любимого сладкого кусочка пирога? А она ничего не делает! Ест все, что пожелает и даже не задумывается о своей фигуре. Просто Ваши фигуры требуют разного подхода.
depositphotos/Автор bowxwod
Аппетитные «груши»
Это самый женственный тип фигуры. Такие женщины часто страдают от лишнего жира в области бедер и ягодиц. 
Грушам очень сложно поправиться в верхней части тела, но ненужный жир на бедрах и целлюлит не дают им покоя.
Девушкам такого типа необходимо забыть о сладких булочках, макаронах, масле, сливках, соусах и шоколаде. И вместо этого наполнить свой холодильник овощами и фруктами.
Помощником по этой проблеме станет томат, поскольку он содержит биологически активные вещества, которые способствуют регенерации кожи и улучшают обменные процессы в организме. Ужин должен быть самым главным, поскольку обменные процессы «груш» протекают скорее вечером. Для этого идеально подойдут каши и овощные салаты.
Запрещено все повышающее аппетит: вкусовые добавки, острая, пряная и кислая пища.
Фитнес следует выбирать с нагрузкой на ноги: аэробика, танцы, плавание.
Также можно делать простое упражнение: лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на мяч. Поднимите ягодицы вверх и задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно опуститесь на пол.
Повторите упражнение 12-15 раз и чем чаще повторяйтесь, тем быстрее подействует «жиросжигающий» эффект в области бедер и ног. Помогут в этом и велотренажер, бег, ролики и прыжки.
«Наливное» яблочко
Для «яблок» характерно мать выпирающие животики, широкие плечи, небольшие ягодицы. Сильные ноги, ровная спина, большая грудь – также подходит под этот тип.
Замечательно действуют на плохой обмен веществ фреши с цитрусовым и свежим сельдереем. Помощница в этом – дыня, которая как никто другой умеет «разогнать» застойные явления в обмене веществ.
Желательно включить в ежедневный рацион небольшое количество здоровых жиров: от оливкового до рапсового масла. Также можно употреблять соевые продукты, рыбу, грецкие орехи, поскольку они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые хорошо защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний. На завтрак подойдут каши и свежие фрукты. Основную дозу пищи лучше употреблять в первой половине дня, тогда скорость обменных процессов в организме максимальна. За 1,5 часа до сна лучше отказаться от приема воды.
Запрещено сидеть на строжайшей диете. Даже если вы сбросите четверть веса, он возвращается на свое прежнее место в течение нескольких месяцев из-за того, что обмен веществ еще сильнее замедлится. Нужно ограничить себя в острых и соленых блюдах, мясе и алкоголе, а также всевозможных соусах, сливочном масле и шоколаде.
Фитнес для «яблочек» должен быть очень серьезным и сильным. Сначала необходимо согнать общий лишний вес, живот, а уже потом накачивать плечи, бедра и ягодицы.
Избавиться от жирка на животе и получить упругий пресс поможет простое упражнение: исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты, руки – на затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно приподнимайте и опускайте, но не ложитесь!
Изящные «стручки»
Такие девушки никогда не страдают избыточным весом. Как правило, у них узкие кости и бедра, маленькие ягодицы. У женщин такого типа длинные и красивые ноги, только их основной недостаток – отсутствие талии и маленькая грудь.
