24.02.22 тепер особлива дата для українців всього світу. Вона викарбувана на душах і серцях, і забути її ми хочемо настільки ж сильно, як і пам’ятати.
Сьогодні ми стоїмо на порозі наступного періоду повномасштабної війни. Якими б слабкими ми інколи не відчували себе - ми сильні. Як би не хотілося сховатися від всього - ми мужні. І хоча наші плечі похилились під тягарем війни - ми незламні і наповнені новими знаннями про себе.
Ми ті, хто є тут. І нам є чим пишатися.
Та не дивлячись на загальну стійкість і мужність, річниця війни може мати значний психологічний вплив на людей. Цей вплив може змінюватися залежно від низки факторів, таких як: близькість до зони активних бойових дій, особистий досвід та індивідуальні механізми подолання.
Для тих, хто брав чи продовжує брати активну участь у ході бойових дій, хто втратив близьку людину, жив або живе під окупацією, річниця може стати новим випробуванням та викликати травматичні спогади, емоції, пов’язані з пережитим насильством, втратами та стражданнями. Нажаль такі люди можуть відчувати симптоми посттравматичного стресового розладу (ПТСР): неприємні нав’язливі думки, флешбеки, кошмари та поводитися так, ніби уникають реальності, спілкування, контактів навіть з близькими. Також може виникати почуття провини, гнів і горе.
Річниця повномасштабної війни також може мати психологічний вплив на громадян, які проживають в більш-менш безпечних містах чи знаходяться за кордоном. Вони можуть відчувати безпорадність, тривогу та смуток. Переживати депресивні стани. Відчуття у кожного з них будуть суто індивідуальні, а причина спільна.
В наступних статтях ми окремо розглянемо таке поняття, як трансгенераційна травма, її особливості та наслідки. Бо це є дуже велика і важлива тема, адже війна торкнулась кожної родини і річниця може вплинути на колективну психіку країни.
І хоча день 24.02.22. є нагадуванням про травму, яку пережила нація в цілому, і викликати травматичні переживання, але водночас ми відчуваємо сильну національну гордість, солідарність та стійкість. Не дивлячись на глибоко негативні емоцій та критично гостре відчуття несправедливості, нація тримається і має спільну мету.
Приділити собі час. Дозволити відпочинок, який поповнить ваш ресурс. Це може бути перегляд улюбленого фільму, вечеря з близькими або читання книги в затишному кріслі;
Бути уважним до себе як на фізичному, так і на ментальному рівнях. Знайти час на прогулянку або фізичну активність, міцний сон, смачну їжу. А також дозволити собі роздуми та емоції, не пригнічувати їх;
Сльози існують не просто так. Адже в процесі плачу виділяються заспокійливі речовини. Якщо вам хочеться плакати в жодному разі не стримуйте себе. Дайте волю сльозам і вам стане легше;
Підтримуйте себе звичайною та контрольованою буденністю. Робіть те, до чого звикли, в чому впевнені, де можете ставити собі невеликі цілі, досягати результатів та отримувати від того задоволення;
Будьте там, де почуваєте себе найбільш комфортно і спокійно;
Зверніться до психолога або групи підтримки, щоб отримати професійну допомогу в складній ситуації.
Ми не вітаємо один одного з цією річницею, бо ця річниця про безмежний біль і втрати. Але ми підтримуємо, віримо і дякуємо нашим Збройним Силам за те, що можемо бути тут.
Слава Україні та Героям!
Топ новини
