Холестерин - це воскова жироподібна речовина, яка міститься у всіх клітинах тіла. Організму необхідний холестерин для вироблення гормонів, вітаміну D та речовин, які допомагають перетравлювати їжу. Однак надмірне накопичення холестерину в крові (високий рівень холестерину) може призвести до серйозних захворювань.
Фото: t-coffee.com.ua
Медики кажуть, що холестерин ділиться здебільшого на такі види, як ЛПНП і ЛПВП. Обидва є ліпопротеїнами, які є сполуками, що складаються з жиру і білка. Вони відповідають за перенесення холестерину в кров по всьому тілу.
Коли говорять про поганий холестерин, часто мають на увазі ЛПНЩ (ліпопротеїни низької щільності) – його високий рівень призводить до накопичення бляшок на стінках артерій. Високий рівень холестерину низької щільності може провокувати звуження кровоносних судин ( атеросклероз – холестерин відкладається на стінках артерій), що порушує потік багатої киснем крові по всьому тілу, а також утворення тромбів.
Високий рівень холестерину може спричинити такі наслідки, як: ішемічна хвороба (якщо уражені артерії, які постачають серце кров'ю), інфаркт (якщо бляшки розриваються, на місці розриву може утворитися потік крові, що блокує потік крові або закупорює артерію нижче за течією), інсульт ( коли згусток крові блокує приплив крові до частини мозку), захворювання периферичних артерій (жирові відкладення накопичуються вздовж стінок артерій і впливають на кровообіг, в основному в артеріях, що ведуть до ніг та ступнів), цукровий діабет 2 типу та високий артеріальний тиск.
При цьому зменшити високий рівень холестерину до норми можна і без ліків. Зверніть увагу на те, що стаття має інформаційний характер, це не поради лікаря. За наявності проблем, звертайтесь до лікаря.
Зелений чай
Він містить антиоксиданти, звані катехіни, які допомагають запобігти всмоктування холестерину в кишечнику, тим самим знижуючи рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ). Крім того, зелений чай сприяє виробленню холестерину "хорошого" (ЛПЗЩ), що додатково підтримує здоров'я серця.
Чай із гібіскусу
Дослідження показали, що регулярне вживання цього чаю може призвести до значного зниження рівня холестерину. Це пояснюється високим вмістом антоціанів та інших антиоксидантів, які допомагають покращити ліпідний профіль та зменшити запалення в організмі. Щодня випивайте чашку чаю з гібіскусу, щоб підтримувати здоровий рівень холестерину та загальний стан серцево-судинної системи.
Буряковий сік
Він містить сполуки, які називаються беталаїнами, які знижують рівень холестерину ЛПНЩ і тригліцеридів, одночасно підвищуючи рівень "хорошого" холестерину. Крім того, буряковий сік багатий на харчові нітрати, які допомагають поліпшити кровотік і загальне здоров'я серця.
Вівсяне молоко
У напої високий вміст розчинної клітковини, особливо бета-глюканів. Розчинна клітковина допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ, зв'язуючись з частинками холестерину в травному тракті та виводячи їх із організму.
Вода з лимоном
Лимони багаті вітаміном С та антиоксидантами, які допомагають зменшити запалення та окислювальний стрес в організмі. Крім того, лимонна вода містить пектин - тип розчинної клітковини, яка, як було доведено, знижує рівень холестерину ЛПНЩ. Вживання теплої лимонної води вранці натщесерце може допомогти стимулювати травлення, вивести токсини з організму та підтримати здоровий рівень холестерину.
Топ новини
