Як зберегти здоров'я: 5 ефективних порад

Здоров'я – це найдорожче, що має кожна людина. На жаль, багато хто з нас починає по-справжньому його цінувати, коли починає втрачати… Існує п'ять важливих порад, які допоможуть зберегти жіноче здоров'я.

Спорт для мозку

Виявляється, фізичне здоров'я багато в чому залежить від нашої мозкової активності. Дуже важливо отримувати будь-які розумові навантаження - навчання, розгадування кросвордів, вирішення завдань, прослуховування аудіокниг, шашки і таке інше. Якщо у Вас бувають провали в пам'яті або з'являється апатія, тоді варто знайти собі заняття, наприклад, піти на курси англійської мови, писати вірші.

Але одного навантаження на мозок недостатньо – звилини необхідно «підживлювати» правильною їжею. Вживайте якомога більше овочів та фруктів (помідорів, буряків, солодкого перцю, ягід, апельсинів, слив тощо).

Вас мучать головний біль? Не варто нехтувати цим симптомом, оскільки під ним можуть ховатися такі серйозні проблеми, як пухлини або аневризми. Є три причини терміново звертатися до лікаря: головний біль найчастіше проявляється вранці, сильний біль виникає раптово, як блискавка, або супроводжується сильною нудотою.

Контроль грудей

У зв'язку з тим, що почастішали випадки раку молочних залоз, фахівці рекомендують робити самостійну перевірку молочних залоз хоча б один раз на місяць. При цьому краще проводити перевірку через кілька днів після завершення менструального циклу. Якщо з'являються шишки або ущільнення в грудях, потрібно обов'язково йти до лікаря. Після сорока років бажано робити маммограму та УЗД молочних залоз хоча б раз на рік.

Зверніть увагу на раціон

Найкраще відмовитися від вживання консервованих та оброблених продуктів, оскільки в них міститься багато консервантів та цукру. Зайві калорії, у свою чергу, дуже шкідливі для організму. Перед вживанням продукту потрібно подивитися, щоб у складі не було барвників і консервантів. Якщо у Вас є зайва вага, варто приділити увагу грамотному схуднення.

Захищайте своє серце

Велику користь організму принесуть фізичні навантаження. Навіть достатньо півгодини на день, щоб значно знизити ризики захворювання серця. Потрібно робити вправи собі в насолоду, тоді ви помітите конкретний результат. Більше рухайтесь – це дуже важливо. Не лінуйтеся відвідувати стоматолога, адже у разі запальних процесів у роті організм отримає високі дози С-реактивного білка, що може призвести до збільшення товщини артеріальних стінок та зниження їхньої гнучкості.

Зменшимо стреси

Стрес потрібно вміти знімати, причому варто це робити щодня. Адже стрес – це головна причина всіх проблем зі здоров'ям. Підберіть собі найкращий спосіб розслабитись після важкого робочого дня. Є проблема? – Тоді говоріть про неї з мамою, подругою чи навіть сусідкою. Іноді єдиним порятунком є звичайна розмова. Якщо зрозуміти суть проблеми, то вирішити її вже не так складено При депресії дуже допомагає світлова терапія. Хоча б 15 хвилин на день потрібно бувати на сонечку. Якщо ж за вікном похмуро, то можна включити у квартирі яскраве освітлення – це також підніме настрій.