Напередодні новорічних свят варто зайнятися своєю вагою. Дієтологи не рекомендують сідати на суворі дієти або виснажувати себе голодом, адже тоді організм отримати подвійний стрес - спочатку голодування, а потім, побачивши новорічного столу організм почне компенсувати позбавленого і активно запасатися калоріями. В результаті, ви наберете ще більше зайвих кілограмів. Фахівці рекомендують з грудня переходити на 3-4 разове харчування невеликими порціями. Існують спеціальні рекомендації, які дозволяють без особливих зусиль скинути пару-трійку зайвих кілограмів без особливих зусиль.
Секрети від дієто- логів
depositphotos/Автор AllaSerebrina
1. Замініть щільна вечеря склянкою знежиреного кефіру.
2. На сніданок віддавайте перевагу кашам, мюслям. Також радиться випивати трав'яний настій, який покращує роботу кишечника.
3. Зменшіть обсяг порцій, збільште кількість фруктів і овочів на столі, а ось від солодощів потрібно буде відмовитися.
4. Найсміливіші і стійкі можуть зовсім відмовитися від вечері, до того ж це відмінний привід раніше лягти спати. Адже сон, як відомо, допомагає впоратися із зайвими кілограмами.
5. Побільше фізичних навантажень! Якщо Ви не любите робити зарядку, тоді можна записатися на фітнес або басейн. Намагайтеся ходити пішки. Як результат всіх зусиль - Ви втратите близько 6 кілограм до новорічних свят.
6. Пам'ятайте, все швидкі дієти дають короткострокові результати.
Варіант передноворічного меню
Необхідно зменшити кількість солі і пити по два літри води в день. Скільки душі забажається можна їсти салат приготований з селери, салату, перцю, огірків, яблук, бобів, кукурудзи і помідорів. Заправку зробіть з 1 ложки йогурту, лимонного соку, вичавленого зі свіжого лимона, оцту і якихось спецій.
На сніданок - банан або апельсин, шматочок хліба з висівками, одне варене яйце, один стакан йогурту.
На обід - шинкована капуста (100 гр), відварену картоплю (2 шт.), 100 нежирного сиру або відварну курячу грудку.
На вечерю - відварна курка (150 гр) або креветки, помідор, 100 гр. макаронів твердих сортів. Другий варіант вечері може складатися з відвареної риби (150 гр) і салату.
