В канун новогодних праздников стоит заняться своим весом. Диетологи не рекомендуют садиться на строгие диеты или изнурять себя голодом, ведь тогда организм получить двойной стресс – сначала голодовка, а затем при виде новогоднего стола организм начнет компенсировать лишенного и активно запасаться калориями. В результате, вы наберете еще больше лишних килограммов. Специалисты рекомендуют с декабря переходить на 3-4 разовое питание небольшими порциями. Существуют специальные рекомендации, которые позволяют без особых усилий сбросить пару-тройку лишних килограммов без особых усилий.
Секреты от диетологов
depositphotos/Автор AllaSerebrina
1. Замените плотный ужин стаканом обезжиренного кефира.
2. На завтрак отдавайте свое предпочтение кашам, мюслям. Также советуется выпивать травяной настой, который улучшает работу кишечника.
3. Уменьшите объем порций, увеличьте количество фруктов и овощей на столе, а вот от сладостей нужно будет отказаться.
4. Самые смелые и стойкие могут вовсе отказаться от ужина, к тому же это отличный повод пораньше лечь спать. Ведь сон, как известно, помогает справиться с лишними килограммами.
5. Побольше физических нагрузок! Если Вы не любите делать зарядку, тогда можно записаться на фитнес или бассейн. Старайтесь ходить пешком. Как результат всех усилий – Вы потеряете около 6 килограмм к новогодним праздникам.
6. Помните, все быстрые диеты дают краткосрочные результаты.
Вариант предновогоднего меню
Необходимо уменьшить количество соли и пить по два литра воды в день. Сколько душе пожелается можно есть салат приготовленный из сельдерея, салата, перца, огурцов, яблок, бобов, кукурузы и помидоров. Заправку сделайте из 1 ложки йогурта, лимонного сока, выжатого со свежего лимона, уксуса и каких-нибудь специй.
На завтрак – банан или апельсин, кусочек хлеба с отрубями, одно варенное яйцо, один стакан йогурта.
На обед – шинкованная капуста (100 гр), отваренный картофель (2 шт.), 100 нежирного творога или отварную куриную грудку.
На ужин – отварная курица (150 гр) или креветки, помидор, 100 гр. макарон твердых сортов. Второй вариант ужина может состоять из отварной рыбы (150 гр) и салата.
