Боротьба із зайвою вагою - завдання не з простих. Особливо коли навколо повно спокус - від нездорової їжі до ледачого перегляду серіалів замість відвідування спортзалу. Американські вчені з Університету Джорджії з'ясували, що тримати кілограми під контролем допоможе звичайне зважування. Про це повідомляє портал "МедікФорум".
Зважування. Фото: Селдон
Найважливіше в процесі зважування - проводити його регулярно і ретельно фіксувати всі показники. Щоб довести це, дослідники провели експеримент, взяти участь в якому запросили 111 осіб. Половина добровольців отримала розумні ваги напередодні Дня подяки (його відзначають в США в кінці листопада). Учасників експерименту попросили зважуватися кожен день до закінчення новорічних свят. Інша група добровольців була контрольною.
Розумні ваги були підключені до спеціального додатку в Інтернеті. Вони докладно фіксували всі свідчення і графічно показувало, як саме змінюється вага тіла. Бачити ці зміни могли і учасники експерименту.
Виявилося, що більшість людей, які зважувалися кожен день, не набрали жодного зайвого кілограма. А ті, хто до експерименту мали надлишкову вагу, змогли навіть схуднути. В середньому вони втратили близько 1,46 кілограма.
Разом з тим, люди з контрольної групи, яким зважуватися не потрібно було, додали за свята пару зайвих кіло. Їхня вага виросла приблизно на 2 з половиною кілограми.
Дослідники вважають, що щоденне зважування дозволяє краще контролювати себе, своє харчування і фізичні навантаження, оскільки результати турботи про свій організм постійно у тебе перед очима.
Саме щоденний контроль ваги тіла вчить людину бачити взаємозв'язок між споживанням шкідливих продуктів з високим вмістом калорій і збільшенням маси тіла. Як результат - дисциплінує нас.
До слова, зважуватися кожен день вчені радять і після завершення процесу схуднення. Це допоможе утримувати отриманий результат. Адже майже половина тих, хто зміг позбутися від зайвих кілограмів, протягом року набирають їх знову.
Раніше портал Рostfactum розповідав про найпоширеніші проблеми зі здоров'ям, які провокують набір зайвої ваги.
Топ новини
