Правила похудения: как взвешивание поможет избавиться от лишних килограммов

Борьба с лишним весом - задача не из простых. Особенно когда вокруг полно искушений - от нездоровой пищи до ленивого просмотра сериалов вместо посещения спортзала. Американские ученые из Университета Джорджии выяснили, что держать килограммы под контролем поможет обычное взвешивание. Об этом сообщает портал "МедикФорум".

Самое важное в процессе взвешивания - проводить его регулярно и тщательно фиксировать все показатели. Чтобы доказать это, исследователи провели эксперимент, поучаствовать в котором пригласили 111 человек. Половина добровольцев получила умные весы накануне Дня благодарения (его отмечают в США в конце ноября). Участников эксперимента попросили взвешиваться каждый день до окончания новогодних праздников. Другая группа добровольцев была контрольной. Правила похудения: как взвешивание поможет избавиться от лишних килограммов

Взвешивание. Фото: Селдон

Умные весы были подключены к специальному приложению в Интернете. Они подробно фиксировали все показания и графически показывало, как именно меняется вес тела. Видеть эти изменения могли и участники эксперимента.

Оказалось, что большинство людей, которые взвешивались каждый день, не набрали ни одного лишнего килограмма. А те, кто до эксперимента имели избыточный вес, смогли даже похудеть. В среднем они потеряли около 1,46 килограмма. 

Вместе с тем, люди из контрольной группы, которым взвешиваться не нужно было, прибавили за праздники пару лишних кило. Их вес вырос приблизительно на 2 с половиной килограмма. 

Правила похудения: как взвешивание поможет избавиться от лишних килограммов — фото 1

Исследователи считают, что ежедневное взвешивание позволяет лучше контролировать себя, свое питание и физические нагрузки, поскольку результаты заботы о своем организме постоянно у тебя перед глазами. 

Именно ежедневный контроль веса тела учит человека видеть взаимосвязь между потреблением вредных продуктов с высоким содержанием калорий и увеличением массы тела. Как результат - дисциплинирует нас. 

К слову, взвешиваться каждый день ученые советуют и после завершения процесса похудения. Это поможет удерживать полученный результат. Ведь почти половина тех, кто смог избавиться от лишних килограммов, в течение года набирают их снова.

Ранее портал Рostfactum рассказывал о самых распространенных проблемах со здоровьем, которые провоцируют набор лишнего веса.

Вам понравится
zoom-images