Здоров'я і добре самопочуття людини багато в чому залежить від якісного сну. У той час, як відсутність нормального відпочинку, безсоння і синдром неспокійних ніг можуть запустити цілий ланцюг негативних наслідків - фізичних і психологічних. Про них повідомляє портал Жіночий світ.
Наслідки безсоння. Фото: shutterstock.com
Погіршення стану серця
Дослідження показують, що відсутність режиму і нерегулярний графік сну вкрай негативно впливає на здоров'я серця і збільшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Що цікаво, для серця шкідлива як нестача сну, так і його надлишок. Найкраще визначити для себе найкомфортніший режим і дотримуватися його день у день. Щоб відпочити, організму цілком достатньо 7-8 годин сну.
Гормональний дисбаланс
Режим сну має тісний зв'язок з секрецією гормонів. Нестача сну приводить до порушення секреції гормонів голоду, гормонів росту, і тому подібних. Але панікувати не варто. Найчастіше, як тільки приходить в норму цикл сну, відновлюється і баланс гормонів.
Постійне відчуття втоми
Правильний режим сну дозволяє людині на ранок прокидатися свіжою і бадьорою. За ніч тіло встигає відновитися і може нормально функціонувати. У той же час нестача сну змушує людину постійно відчувати втому.
Зайва вага
Нестача сну - це одна з поширених причин набору зайвої ваги. Недосипання змушує людину вживати більше калорій, що призводить до збільшення маси тіла. Так що перш ніж бігти вночі до холодильника, краще приготуйте собі розслабляючий трав'яний чай. Швидше зануритися у владу Морфея також допоможуть тепла ванна і регулярне провітрювання приміщення.
Погіршення якості життя
Відсутність нормального відпочинку може впливати на настрій людини, а також на ефективність виконання щоденних завдань. Є ризик втратити інтерес до діяльності, яка раніше цікавила людину. Щоб мозок міг працювати продуктивно, йому потрібно нормально відпочивати вночі.
Раніше видання Post.factum писало про те, як на якість сну вплинула пандемія. Вченим вдалося з'ясувати, що через високий рівень стресу людям стали частіше сниться тривожні і моторошні сни.
Топ новини
