Якість сну досить часто залежить від того, чим харчується людина. Додавши у свій раціон певні продукти, можна позбутися одразу низки проблем. Про це розповіли есперти організації Sleep Charity у статті для New York Post.
Банани позитивно впливають на якість сну. Фото: pixabay.com
Потурбуватися про міцний сон, перш за все, допоможуть банани. Якщо споживати їх незадовго до сну, це допоможе заснути швидше, адже вони містять магній та калій, потрібні для розслаблення м'язів, а також триптофан, який дбає про заспокоєння мозку.
Банани працюють аналогічно до дії мелатоніну, зазначають експерти. Однак не лише цей фрукт допомагає поліпшити сон. Високий рівень мелатоніну, гормону сну, містять виноград, вишня й полуниця.
Окрім цього, для якісного сну у свій раціон варто додати мигдаль, рибу, цільнозернові крупи й вівсяні коржики з сиром. А от гострих продуктів, шоколаду і продуктів з високим вмістом вуглеводів краще уникати.
Експерти зі сну радять відмовитися у ліжку від гаджетів. Замість цього в кінці дня краще почитати, помедитувати, прийняти теплу ванну і добре провітрии кімнату.
Також стало відомо про те, що штучний інтелект навчився підбирати ідеальний набір препаратів в боротьбі з раком.
Крім того видання Postfactum повідомляло те, як кава може захистити від раку простати: дослідження вчених.
А ще ви можете дізнатися про те, що учені визначили, яка доза алкоголю загальмовує роботу мозку.
Топ новини
