Музика не тільки дарує гарний настрій, а й дбає про здоров'я і самопочуття людини. Вона стане відмінними, а головне доступними для кожного, ліками від стресу, допоможе поліпшити пам'ять і зміцнить серцево-судинну систему. До такого висновку дійшли експерти системи HealthSystem Університету NorthShore.
Властивості музики. Фото: avtosreda
Найбільш очевидна перевага музики - вона допомагає підняти настрій. Музика активує біохімічні процеси, що знижують стрес і сприяють виробленню гормону дофаміну. Зазвичай дофамін називають гормоном задоволення і мотивації. Однак, він відповідає і за інші важливі речі: очікування щастя, наші прагнення і бажання, прийняття рішень, нормальне сприйняття реальності. Одним словом, музика допомагає мислити більш позитивно.
Яку музику потрібно слухати в стресовому стані?
- ритмічна музика допомагає заспокоїтися і зосередитися на чомусь;
- композиції з індійськими, кельтськими, індійськими струнними, барабанами і флейтами ефективні для розслаблення, навіть якщо грають досить голосно;
- класична музика або джаз в поєднанні зі звуками природи (дощу, грому, співу птахів і ін.) добре знімають напругу під час стресу.
Найважливіше, на чому наполягають вчені, - це не змушувати себе слухати спеціальну "музику для розслаблення", якщо вона вам не подобається. Краще послухати мелодії, які вам до душі, і знайти свій стиль.
Але боротьба зі стресом і поганим настроєм - це далеко не єдина чудодійна властивість музики. До всього, вона:
Позитивно впливає на роботу серця
Музика може знизити частоту серцевих скорочень, кров'яний тиск і рівень кортизолу ("гормон стресу"), а також підвищити рівень серотоніну ("гормону задоволення") і ендорфіну (що відповідає за відчуття задоволення) в крові.
Знімає біль
Музика не замінює знеболюючі, але, знижуючи рівень стресу, вона може зменшити інтенсивність болю.
Допомагає при деяких порушеннях пам'яті
Музична терапія не лікує хворобу Альцгеймера або слобоумство, але може полегшити деякі симптоми, допомагаючи пацієнтам розслабитися і поліпшити їхній настрій.
Робить тренування більш ефективними
Більшості людей подобається слухати музику під час тренувань - і це правильно. Музика допомагає підвищити фізичну працездатність і витривалість під час важких тренувань. Це особливо ефективно для занять, що вимагають чіткого ритму: бігу або занять в тренажерному залі.
Допомагає не переїдати
В обід спробуйте включити повільну музику у фоновому режимі - і ви мимоволі будете їсти повільніше. Таким чином, ви відчуєте ситість швидше і не переїсте.
Раніше портал Postfactum розповідав про найвідоміших музикантів, про яких зняли фільми.
Топ новини
