Диетолог рассказала, как часто можно есть гамбургер

Гамбургер, если вы следите за здоровьем, можно себе позволить всего пару раз в месяц. Так говорят диетологи.

Ua-novosti.info пишет, что эксперты говорят, что даже популярный гамбургер в листьях, который сейчас активно подают в ресторанах, не столь безобиден, как кажется.

Многие думают, что этот продукт не такой калорийный, однако в нем содержится большое количество насыщенных жиров.

“В последнее время мы стали все чаще встречать в меню ресторанов “гамбургер в листьях” и, наверное, многие сочтут, что это менее калорийный продукт, однако такой бургер как правило содержит около 20 г белков, 20 г жиров, 5-10 г углеводов (что понятно, так как в нем нет булочки) и тянет на 250-300 калорий, но, к сожалению, насыщенных жиров в нем так же много, как и в классическом", - говорится в материале. 

Общая калорийность гамбургера зависит прежде всего от размеров и состава, а не от типа. Если вы заказываете гамбургер, нужно отказаться от картофеля фри, соусов и сладких напитков. А лучше всего приготовить его дома из цельнозерновой булки или хлебцев, котлеты из нежирного мяса или сои, а также большого количества овощей. Жирный соус лучше заменить лимонным соком или нежирным йогуртом.