Хотите отказаться от кофе: топ-5 здоровых и вкусных альтернатив

Кофеин полезен только в пределах 400 миллиграммов в день на человека, говорят диетологи. Высокий уровень кофеина может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как заболевания сердца и кровеносных сосудов. Врачи отмечают, что чрезмерное употребление кофе может вызвать серьезные заболевания, такие как нарушения сердечного ритма, увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления. Кроме того, высокий уровень кофеина связан с нарушениями сна, проблемами пищеварения, беспокойством и обезвоживанием.

Если вы хотите перейти на более здоровые напитки, портал Health Shots, перечисляет вкусные альтернативы. 

Травяной чай

Травяные чаи, такие как ромашковый, мятный и ройбуш, — это напитки с низким содержанием кофеина, вкусные и полезные на вкус. Травяные настои оказывают успокаивающее и успокаивающее действие, что делает их популярным выбором для релаксации и процедур перед сном.

Напитки без кофеина

Кофе и чай без кофеина — отличные варианты напитков с низким содержанием кофеина. Эти напитки проходят разные процедуры по удалению кофеина, но при этом сохраняют свой богатый аромат и вкус. 

Чайный гриб

Чайный гриб — это игристый ферментированный чай, который появился в Китае более 2000 лет назад, но недавно завоевал популярность в ряде других стран. Это отличный вариант для людей, которые хотят добавить в свой рацион напиток с низким содержанием кофеина. Считается, что одна чашка чайного гриба содержит всего 15 миллиграммов кофеина, что намного меньше, чем в таких напитках, как кофе и чай. Он также содержит пробиотические бактерии, что делает его отличным напитком для вашего здоровья.

Зеленый чай

Если вы хотите перейти на напиток, который не только полезен, но и поможет вам сбросить лишние килограммы, попробуйте зеленый чай. Считается, что в нем гораздо меньше кофеина, чем в кофе. По данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами США , одна чашка зеленого чая содержит около 30-50 миллиграммов кофеина по сравнению с кофе, который содержит около 80-100 миллиграммов.

Цикорий

Еще одна отличная альтернатива с низким содержанием кофеина, которая предлагает насыщенный жареный вкус без нервозности. Напиток делается из порошка, полученного из корня цикория — растения из семейства одуванчиков.