Самый полезный завтрак: какой продукт поможет продлить жизнь
Завтрак является не только самым первым приемом пищи, но и, пожалуй, самым важным. Именно от вашего утреннего рациона зависит ваше самочувствие и даже настроение в течение дня. Идеальным продуктом для любого завтрака британские медики назвали обычный натуральный йогурт. Об этом сообщает "Обозреватель".
Исследования показали, что регулярное употребление йогурта способно увеличить продолжительность жизни. Речь идет, конечно же, не о молочных продуктах с сахаром, которые продаются на полках в магазинах. Продукт должен быть натуральным и без вредных добавок в составе. Такой йогурт содержит пробиотики, которые улучшают работу пищеварительной системы, повышают способность организма усваивать полезные вещества из пищи и стимулируют перистальтику кишечника. Также, этот продукт насыщен белками и богат огромным количеством кальция и фосфора. Употребление йогурта на завтрак значительно повышает защитные механизмы организма и укрепляет иммунитет, тем самым помогает защитить его от негативных внешних факторов.
Еще одно положительное свойство йогурта - он существенно снижает риск развития гипертонической болезни у человека. Именно это заболевание чаще всего приводит к инфарктам, инсультам и преждевременной смерти.
"Добавьте в свой утренний рацион больше йогурта, и вероятность развития гипертонической болезни будет гораздо ниже. Натуральный йогурт защищает от высокого давления благодаря комплексу кальция, магния и калия. Эти вещества как раз и обладают антигипертензивным действием", - цитирует медиков издание.
Если употреблять йогурт на завтрак регулярно, уже вскоре риск развития гипертонической болезни снизится на 24 процентов.
Еще одно интересное свойство натурального йогурта - он помогает организму избавиться от избытка соли. Кстати, ежедневно около 70 процентов людей употребляют соли в два раза больше, чем это нужно организму. Это также приводит к повышению кровяного давления. Кроме того провоцирует заболевания почек и сердца. Калий, содержащийся в йогурте, помогает частично справиться с этой проблемой.
К тому же, йогурт способен предотвратить появление ожирения, метаболического синдрома и заболевания желудочно-кишечного тракта.
Ранее издание Post.factum писало о самом полезном цитрусовом для сердца.