Как бороться с послеобеденной сонливостью: 7 проверенных способов

Послеобеденная сонливость - ощущение, которое знакомо многим. После вкусной трапезы человека нередко одолевает лень, его продуктивность резко падает, и делать уже не хочется совершенно ничего. Вот только позволить поспать себе часок-другой могут далеко не все. Редакция Postfactum собрала для вас семь проверенных способов борьбы с послеобеденной сонливостью. 

Если ощущаете, что бодрость покидает вас, не спешите хвататься за энергетики и другие бодрящие напитки. Есть более простые и более безопасные способы вернуть себе продуктивность.

Тренировка

Даже незначительное увеличение физической активности может сработать. А полноценная тренировка и вовсе станет спасательным кругом вашей бодрости. Физические упражнения провоцируют выброс эндорфинов и адреналина, благодаря которым можно быстро забыть об усталости и сонливости. Организм заряжается необходимой энергией, даже если вы ранее просто хотели спокойно полежать под уютным одеялом.

Отдых от монитора

Работники в офисах проводят за компьютерами большую часть недели. Это влияет на зрение и способность концентрироваться. Отсюда - повышенная усталость. Так что во время обеда отойдите от мониторов подальше. Лучше отправиться на прогулку или пообщаться с коллегами в непринужденной обстановке.

Разминка

Этот метод помогает всегда. Даже небольшая растяжка поможет корпусу освободить зажимы, которые могли возникнуть во время работы. После обеда ткани снабжаются кровью за счет легких упражнений, а значит, появляется энергия.

Чай

Чай идеален для борьбы с сонливостью. Этот напиток бодрит не хуже кофе. Он нежно пробуждает и дарит заряд энергии на весь оставшийся день.

Умывания холодной водой

Прохладный душ для лица освежает и бодрит. Также не забывайте о питьевом режиме. Стакан прохладной чистой воды также поможет справиться с сонливостью. 

Музыка

Выбирайте треки, которые подарят вам хорошее настроение и заставят немного подвигаться. Музыку можно слушать в наушниках прямо во время обеда. Она способствует пробуждению механизмов организма, которые не дают вам спать.

Шоколад

Если вам кажется, что шоколад может только навредить, то это не так. Одно из его полезных свойств - придавать силы человеку. Шоколад провоцирует выброс эндорфинов, поднимает работоспособность ума и улучшает устойчивость нервных клеток. Но важно помнить, что такую пользу приносит только горький шоколад.

Ранее портал Post.factum сообщал, как снизить вред от сидячей работы.